Физиологические основы оздоровительной физической культуры

СИБИРСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ

ФИЗИЧЕСКОЙ   КУЛЬТУРЫ И СПОРТА

КАФЕДРА АНАТОМИИ, ФИЗИОЛОГИИ, СПОРТИВНОЙ МЕДИЦИНЫ И ГИГИЕНЫ

Лекция по ФИЗИОЛОГИИ СПОРТА

Тема: ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ

(2 часа)

ОМСК - 2012

ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ

ПЛАН:

1.  Физиологические основы здорового образа жизни

2.  Физиологические механизмы влияния массовых форм физической культуры на организм

3.  Физиологическая характеристика занятий физической культурой в дошкольных и школьных коллективах

4.  Двигательная активность лиц зрелого и пожилого возраста

ПЕРВЫЙ ВОПРОС. Жизнь современного человека характеризуется рядом неблагоприятных факторов: гипокинезия, интенсификация трудовой деятельности, ускорение темпов жизни, психоэмоциональные перегрузки, нерациональное питание, наркомания малого круга (курение, употребление алкоголя), влияние электромагнитных полей от линий электропередач и домашних электроприборов, высокий уровень шума в городах, загрязнение окружающей среды промышленными отходами, озоновые дыры, нарушение согласованности биоритмов организма с ритмическими процессами природы (ночные смены на производстве), увлечение самолечением (приём лекарств без врачебных рекомендаций).

В настоящее время гипокинезия является одним из важнейших "условий" существование человека. Длительное уменьшение количества и объема движений ведет к снижению биоэнергетических затрат II необходимого пластического обеспечения функций организма, изменению мышечной системы и связанных с мышцами костей, возникает детренированность сердца и сосудистой системы, изменяется общая реактивность, в том числе иммунная защита, практически изменяется функция всех органов и систем организма.

Гипокинезия в условиях производства увеличивает необходимость длительного сохранения определённых рабочих поз, связанных с напряжением мышц плеч, шеи, лба. глаз, а иногда и мышц всего туловища. Это приводит к нарушению крово- и лимфообращения и застойным явлениям (скопление венозной крови и лимфы) в наиболее низко расположенных при данном положении частях тела, что является одной из причин снижения умственной работоспособности, повышения эмоциональной возбудимости, расстройства регулирования функций организма и снижения выносливости к статическим усилиям. В зависимости от позы изменяется степень напряжения мышц. По данным Н.А.Бернштейна (1980), напряжение мышц при стоянии по отношению к позе сидения составляет 158 %, при наклонном сидячем положении - 404 %, при наклонном согнутом стоячем положении - 975 %. Неудобная и напряжённая поза существенно меняет динамику работоспособности и произвольного внимания.

До настоящего времени нет общепринятого определения здоровья человека. Согласно определению Всемирной Организации Здравоохранения, здоровье - это полное физическое, психическое и социальное благополучие, а не только отсутствие болезней или физических дефектов, но оно скорее