Как справиться с простудой

Ведущие школы — Татьяна Барановская, Татьяна Зеленская.

ольные бронхиальной астмой поч­ти всегда на фоне даже безобид­ной вирусной инфекции отмечают обострение болезни — учащение и утяже­ление приступов удушья. Они вынуждены увеличить дозу и кратность приема ле­карств, снова и снова обращаться за по­мощью к врачам. Нелегко бороться с ви­русной инфекцией не только иммунной системе, но и современной медицине: ведь вирусы не боятся антибактериаль­ных препаратов.

Пик заболеваемости для вирусных ин­фекций приходится на холодное время го­да, отсюда берет начало и название "про­студа", однако некоторые ученые утверж­дают, что виновато в болезни не столько переохлаждение, сколько вынужденное пребывание в помещении, особенно в местах большого скопления людей. Воз­дух обогреваемых помещений обычно имеет низкую влажность, слизистые обо­лочки дыхательных путей, высушиваясь, становятся легко проницаемыми для ви­русов. Источников вирусов в обществен­ных местах долго искать не приходится... Отсюда и вспышки заболеваемости, не­редко достигающие размаха эпидемий.

*  Посещайте сауну

Посещая дважды в неделю сауну, вы на 50% снижаете восприимчивость к про­студе.

*  Не разносите инфекцию
Большинство вирусов,  вызывающих

простуду, передается при прямом контак­те с больными людьми. Заразным являет­ся человек за несколько дней до появле­ния симптомов и вплоть до полного вы­здоровления. Поэтому не надо посещать друзей и родных, будучи нездоровым. Ес­ли контакт с больным неизбежен, старай­тесь сидеть на расстоянии от него, не ка­саться предметов, находящихся в комна­те, а после посещения немедленно вы­мойте руки.

*   Боритесь с вирусами... в завтрак,
обед и ужин!

Для очищения  воздуха от вирусов

очень важно регулярно проветривать по­мещение.

ДИЕТАИПИТАНИЕ

*  Правильное питание обеспечивает организм энергией, стимулирует рост здо­ровых клеток и тканей. Диета должна быть разнообразной, содержать необхо­димое количество углеводов, белков и жиров.

*  Продукты, помогающие в борьбе с вирусами:

-  богатыесвязаннымисульфидами— этопреждевсеголукичеснок. Чеснок способенразрушатьрядвирусов, вызы­вающихпростуду. Крометого, онснижает кровяноедавление, уровеньхолестерина вкрови, помогаетпрималокровии, улуч­шаетпищеварение;

-  содержащиефлавонидызеленыеча­стирастений, атакжеягоды, плоды. Они стимулируютпотреблениеорганизмом витаминаС— известногопомощникав борьбесвирусами;

-  кисломолочныепродукты. Исследо­ванияамериканскихученыхпоказали, что регулярноеупотреблениекисломолочных продуктов (обезжиренныйкефир) на 25% снижаетвосприимчивостькпростуде. Да­жевозникшеезаболеваниеуэтихлюдей протекаетлегчеибыстрее.

*  Иммуностимулирующие растения.
Противостоять болезни помогает в пер­
вую очередь иммунная система. Издавна
в медицине успешно используются расте­
ния, укрепляющие иммунитет:

-    растения-адантогены (женьшень,
элеутерококк, аралия, заманиха). Наряду
симмуностимулирующимэффектомони
обладаюттонизирующимдействиемна
нервнуюсистему;

—- бураяводоросль— в видесухого порошкадобавляетсявпищу, является богатымисточникомвитаминовимикро­элементов;

-    мед, цветочнаяпыльцатакжести­
мулируютиммуннуюсистему, содержат
множествовитаминов, минеральныхсо­
лейиаминокислот.

Напомню, что незаменимыми помощ­никами нашей иммунной системы являют­ся витамины и минеральные соли:

-  витаминС— природныйантиокси-дант, которыйжизненнонеобходимдля нормальнойработыклетокииммунной системы. Онстимулируетвыработкуим­муннымиклеткамиинтерферона, который убиваетвирусы. Спорыпоповодуопти­мальнойдозывитаминаСещенеутихли. Окончательныевыводынесделаны. Боль­шинствоученыхзаосновувзялинеобхо­димуюсуточнуюпотребность— 60 мг. В профилактическихцеляхдозуэтуможно увеличитьдо 250—1000 мг/сутки. По­мните, чтомаксимальныйэффектдостига­етсяприприеменатуральныхвитаминов (цитрусовые, помидоры, зелень) всочета­ниисфлавонидами, повышающимиэф­фективностьвитаминаС. Притепловой обработкевитаминразрушается. Синтети­ческий (аптечный) витаминСраздражает слизистуюжелудка, поэтомупринимать еголучшепослееды. Чрезмерныедозы могутвызватьотравление (боливживоте, понос);

-  витаминА— тожеантиоксидант, ак­тивизируетработуиммуннойсистемы, по­вышаетзащитуслизистыхоболочекико­жи;

-  витаминЕ— улучшаетработуиммун­нойсистемы, особенноупожилыхлюдей;

-  витаминыгруппыВпомогаютклет­камиспользоватьэнергиюуглеводов (В]_,

В2), повышаютустойчивостькожиисли­зистыхоболочек (В₃), усиливаютвосста­новлениеповрежденныхтканей, норма­лизуютработунадпочечников (пантотено-ваяк-та), усиливаютбелковыйсинтез, улучшаютработунервнойсистемы (Bq),

облегчаютобменвеществ, использование белков, жировиуглеводов (биотип), уси­ливаютиммунныйответнавторжениеви­русов (фолиеваяк-та);

-  цинк. Способствуетпродукцииза­
щитныхантителилимфоцитов. Вусловиях
дефицитацинкаорганизмтеряетспособ-