Чтобыпобедитьврага, егонадознать. Выяснить причины простудных заболеваний, известных человечеству с незапамятных времен, удалось лишь в 50-е годы нашего столетия, когда было установлено, что виноваты во всем вирусы. Сегодня известно более 200 видов вирусов, относящихся к 20 семействам. От бактерий вирусы отличаются значительно меньшими размерами и более простым строением. Они не способны размножаться самостоятельно. Попадая в организм человека, вирус проникает внутрь живой клетки и использует ее генетический материал для построения таких же вирусов. Клетка в результате погибает, и на волю выходит целая армия новых, готовых к агрессии вирусных частиц. Вирусы размножаются очень быстро, поэтому времени на экстренную профилактику или борьбу с инфекцией отпущено немного. Вирусная инфекция вызывает воспаление пораженных участков. Чаще воротами инфекции являются дыхательные пути, поэтому привычными проявлениями являются насморк, чихание, раздражение глаз, першение в горле, сухой кашель. Из общих реакций организма — повышенная температура, ломота в костях и мышцах, головная боль, слабость. Паразитируя внутри наших собственных клеток, вирусы оказываются недосягаемыми для иммунной системы. Более того, общеизвестно, что иммунная защита даже ослабевает на фоне вирусных инфекций, это и является причиной многочисленных осложнений, самое распространенное из которых — присоединение бактериальной инфекции (отиты, гаймориты, бронхиты, пневмонии и др.). |
ностьсопротивлятьсявирусам. Цинка многовпророщенныхзернахпшеницы, мясе, морепродуктах;
- железо. Принедостаточномпоступленииилиповышеннойпотере (прикровотечениях) приводиткнарушениюзащитныхреакций, снижениючислаТ-лимфоци-тов;
- селен. Являетсяважнымиммуностимуляторомивходитвсоставмногихсовременныхполивитаминов.
* Не курите
Заядлые курильщики болеют простудой чаще и в более тяжелой форме, т.к. табачный дым парализует процессы самоочищения дыхательных путей (работу мерцательного эпителия). Одна сигарета может парализовать деятельность ресничек на 30—40 минут.
* Ограничьте употребление спирт
ного
Забудьте старую точку зрения о стерилизующем свойстве алкоголя. Попадая через желудочно-кишечный тракт, защитить дыхательные пути он никак не может. Напротив, известен угнетающий эффект алкоголя на целый ряд защитных реакций организма (снижает чувствительность к холоду, нарушает работу печени — очистительного фильтра нашего организма, уменьшает содержание витаминов в тканях и клетках).
* Высыпайтесь
Большинство из нас каждую ночь "недобирает" 1—2 часа сна. Ночной сон должен длиться не менее 7—9 часов. При постоянном недосыпании снижается ответ иммунной системы.
* Не допускайте загрязнения окру
жающей среды дома и на работе
Есть вещества, так называемые пол-лютанты, которые существенно снижают защиту дыхательных путей, раздражают их. Много поллютантов в дыме, пыли, продуктах сгорания природного газа, раздражающим действием обладают краски, лаки, клеи, бытовая химия, особенно в аэрозольной упаковке. Поэтому не забывайте почаще проветривать помещения.
* Учитесь уменьшать негативную
силу стрессов
Уважаемый посетитель!
Чтобы распечатать файл, скачайте его (в формате Word).
Ссылка на скачивание - внизу страницы.