Основы методики физических упражнений

ФЕДЕРАЛЬНОЕ АГЕНТСТВО ПО ЗДРАВООХРАНЕНИЮ И СОЦИАЛЬНОМУ

РАЗВИТИЮ РФ НОВОСИБИРСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ КАФЕДРА ВНУТРЕННИХ БОЛЕЗНЕЙ МЕДИЦИНСКОГО ФАКУЛЬТЕТА

«УТВЕРЖДАЮ»

Зав. кафедрой внутренних болезней лечебного факультета НГУ, д.м.н., профессор_________________________ Г.С.Солдатова

МЕТОДИЧЕСКАЯ РАЗРАБОТКА ТЕМЫ

1. Название темы: «Основы методики физических упражнений».

2.   Форма обучения: очная.

3.   Цикл: «Лечебная физкультура и Врачебный контроль»

4.   Контингент обучающихся: студенты 5 курса медицинского факультета.

5.   Продолжительность темы: 2 учебных часа

6.   Цель: ознакомить слушателей с принципами классификации физических упражнений.

7.   Задачи: научить студентов определять необходимость тех либо иных упражнений при назначении ЛФК.

8.   Код по унифицированной программе: 06101

9.   План изложения темы, последовательность её изложения:

1.  Режимы сокращения мышц.

2.   Классификация физических упражнений:

•   по активности,

•   по анатомическому признаку,

•   по видовому признаку,

•   по цели.

3.  Специальные и общеукрепляющие упражнения.

10.   Перечень оборудования, инструктивной и регистрирующей документации, объектов изучения: оборудование зала ЛФК.

11.   Методическое оснащение:

12.   Краткое изложение материала в тезисном варианте:

Режимы сокращения мышц. Активные и пассивные физические упражнения. Различие упражнений по анатомическому признаку. Отличие специальных упражнений от общеукрепляющих. Разделение упражнений по цели. Виды упражнений: дыхательные, корригирующие, изометрические, изометрические и т.д.

ЛФК - метод лечения естественный, не придуманный, природный, жизненный. В основе метода лежит двигательная активность больного, а движение — биологически запрограммированная потребность живого организма.

Движение только тогда является лечебно-профилактическим, если оно оформлено в виде физических упражнений и назначается с учётом индивидуальных особенностей.

Классификация физических упражнений.

1.   По анатомическому признаку.

2.   По характеру мышечного сокращения.

3.   По степени активности больного

4.   Общеукрепляющие и специальные упражнения.

5.   По видовому признаку.

6.   По цели.

По анатомическому признаку.

1.   Упражнения для мелких мышечных групп (кисти, стопы, лицо).

2.   Упражнения для средних мышечных групп (шея, предплечья, голени).

3.   Упражнения для крупных мышечных групп (верхние и нижние конечности, туловище)

Это деление оправдано, поскольку величина нагрузки зависит от количества мышечной массы, участвующей в упражнении.

По характеру мышечного сокращения.

Следовательно физические упражнения делятся на динамические и статические(изометрические). Наиболее распространённые динамические движения, при которых мышца работает в изотоническом режиме. При этом происходит чередование периодов сокращения и периодов расслабления мышц.

Изометрические упражнения используются реже, но у них есть свои положительные стороны:

1.   Доступность

2.   Избирательность(локальное применение)

3.   Большая продуктивность

4.   Использование динамометров

Длительность напряжения 6-8 секунд, поскольку дальше в мышце прекращается кровоток. К недостаткам относится то, что выполнение некоторых статических

упражнений вызывает натуживание. Изометрические упражнения также используются в виде ритмических напряжений с частотой 30-40 в минуту.

По степени активности.

Физические упражнения могут быть активными и пассивными, в зависимости от состояния пациента и поставленных задач.

Активные упражнения могут выполняться в облегчённых условиях с устранением силы тяжести, силы трения, а также с преодолением сопротивления.

Пассивными называют упражнения, выполняемые с помощью инструктора без волевого усилия больного.

Пассивные упражнения назначают для улучшения лимфо- и кровообращения, предупреждения контрактур в тех случаях, когда больной не может сам выполнить движение. Пассивные упражнения стимулирует появление активных движений. Когда это произойдёт, в занятие включаются активные упражнения с помощью.

Общеукрепляющие и специальные упражнения

В зависимости от решаемых на занятии лечебной гимнастикой задач одно и то же упражнение может быть как общеукрепляющим, так и специальным (примеры).

По видовому признаку.

Дыхательные упражнения: - статические - диафрагмальное, грудное, полное. Динамические сочетаются с движениями конечностями и туловищем.

Задачей дыхательных упражнений является улучшение лёгочной вентиляции и укрепление мышц.

Дыхательные упражнения могут быть активными и пассивными, когда больной в бессознательном состоянии. Дыханию обучаем всех пациентов.

Корригирующие упражнения служат для укрепления ослабленных и растянутых мышц и расслабления контрагированных. (при сколиозе).

Упражнения на расслабление предусматривают сознательное снижение тонуса различных групп мышц. Для лучшего расслабления точки прикрепления напряжённых мышц сближаем. Можно использовать маховые движения и встряхивания.

Упражнения на растяжение используют с амплитудой, обеспечивающей некоторое повышение имеющейся в суставе подвижности.

Упражнения на равновесие используют для улучшения осанки, а также с целью восстановления нарушенных функций при заболеваниях ЦНС (ОНМК).

В упражнениях на координацию используют необычные или сложные комбинации различных движений.

Упражнения в посылке импульсов к сокращениюмышц, находящихся в иммобилизации.

Идеомоторные упражнения. Эффективность мысленного воспроизведения движения обусловлена сохранением обычного стереотипа процессов возбуждения.и торможения в ЦНС по цепи.