Прикладное значение физической культуры для подготовки судовых специалистов, страница 6

упражнения

Оценка, балл

1

2

3

4

5

Удержание статического положения в полуприседе с отягощением массой

24 кг

20

30

40

60

120

Удержание виса на согнутых руках

15

20

30

40

60

Упражнение на равновесие «Ласточка» с закрытыми глазами

10

20

30

40

50

Упражнение на координацию движений с элементами распределения и концентрации внимания. Ведение 2х баскетбольных мячей одновременно

30

40

60

90

120

Выполнение стойки на руках с дозированной нагрузкой на структуры вестибулярного аппарата в виде наклонов и отведений головы

3

5

7

12

15

Задержка дыхания на вдохе

30

40

60

90

120

Удержание отягощения массой 10 кг на прямых руках перед грудью

20

30

40

60

120