Антиоксиданты – вещества, предотвращающие или замедляющие окисление природных соединений во всех цепях организма уже открыты: особые ферменты в клетке, гормоны в гипофизе и эпифизе. Сегодня создано много искусственных антиоксидантов (американские «Три ви +», белорусские «Антиоксикапс») .
Как же мы можем противостоять старению? Что можно сделать обычному человеку, чтобы продлить молодость, подольше сохранить здоровье, увеличить продолжительность активной жизни:
1. Старение начинается тогда, когда наше тело отказывается служить нам. Нужно делать все возможное для поддержания хорошей формы. Чем старше мы становимся, тем больше необходимо двигаться, выбирая нагрузку по плечу, а вид физической активности – по душе. Наиболее доступный вид физической активности ходьба в быстром темпе 5 раз в неделю по 40 минут. Такие прогулки обеспечат клетке организма необходимое количество кислорода.
2. Выполняя физическую нагрузку или упражнения, особенно в жаркое время года, не допускайте, чтобы организм терял слишком много жидкости. Пейте воду до того, как почувствуете сильную жажду.
3. Поддерживайте нормальный для вашего пола, роста и конституции вес. Это замедлит процесс старения, уменьшит нагрузку на скелет и ноги. Сбросить лишние килограммы – значит помолодеть на 5-10 лет.
4. Алкоголь и курение не совместимы со здоровьем.
5. Терпимость, великодушие, искренность, доброжелательность должны быть преобладающими чувствами. Гнев, раздражение, злопамятство – сильные отрицательные эмоции, которые пагубно влияют на сердце, кожу, ускоряют старение, укорачивают нашу жизнь.
6. Чаще общайтесь с приятными вам людьми, особенно с теми, кому симпатичны сами, не замыкайтесь в своем узком мирке, это грозит к потере вкуса к жизни.
И так, рассмотрим подробнее каждое из этих положений, продляющих молодость и жизнь.
«Здоровье – это состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и видимых дефектов.»
Здоровье – это возможность двигаться. Это значит, что твое тело слушается тебя, служит тебе исправно, позволяет тебе получать удовольствие от движения и от жизни.
Движение, физическая активность позволяют сохранить гибкость, противостоять стрессам, нормализовать дыхание и артериальное давление, повышают настроение, придают уверенность в себе, улучшают координацию движения, эффективно воздействуют на разные группы мышц, помогая поддерживать их в тонусе, успешно противостоять подагре, артериальной гипертензии, ожирению, сердечным недугам, остеопарозу, варикозу и др. заболеваниям. Все эти заболевания в числе тех, что сопровождают старение.
Какая двигательная активность рекомендуется людям старше 60 лет. Прежде всего – это дозированная ходьба. Что это значит? Достаточно 3-4 раза в неделю совершить получасовые прогулки в умеренном темпе по любимым местам нашего огорода. И вообще, старайтесь побольше ходить пешком не сидеть дома.
Необходимо ежедневно выполнять комплекс физических упражнений, особенно способствующих сохранению подвижности позвоночника. Позвоночник должен сохранять свою функцию как можно дольше.
Лет 5 назад среди научно-популярных изданий появилась книга ПИТЕРА КЕЛЬДЕРА «ИСТОЧНИК ВЕЧНОЙ МОЛОДОСТИ».
Книга Питера Кельдера не является единственным источником информации о пяти давних тибетских обрядах, в которых находится ключ к молодости и здоровью. Тысячи лет эти магические обряды, которые практиковались в отдаленных монастырях в Гималаях, были покрыты тайной. Впервые Запад обратил внимание на пять обрядов за пятьдесят лет до того, как была издана оригинальная версия книги Питера Кельдера. Потом эту книгу с огромным количеством полезной информации забыли.
Новое, измененное, издание попытается донести читателям послания Питера Кельдера в надежде, что они помогут людям.
Существует только один способ проверки обрядов - это испытать их на себе. Однако пользы можно добиться после серьезных занятий. Изо дня в день необходимо вкладывать энергию в регулярное повторение обрядов. Но если через пару недель пропадет интерес к занятиям, и они будут повторяться от случая к случаю, то ожидать прекрасных результатов не придется. К счастью, для большинства людей выполнение обрядов не столько в тягость, сколько приятно.
Обряд первый
Уважаемый посетитель!
Чтобы распечатать файл, скачайте его (в формате Word).
Ссылка на скачивание - внизу страницы.