Когда количество «гормонов счастья» в организме соответствует норме, мы как бы надеваем «розовые» очки и учимся находить «добрые приметы» в самых обычных вещах, не реагируем на мелкие неприятности. Такое правило заложено нас природой. Это стимул к жизни, работе, созиданию, залог здорового оптимизма и удовлетворения собой. В противном случае человека, что называется, только тронь! Он взрывается из-за малейшего замечания, неловка сказанного слова, легкое облачко на горизонте кажется ему грозовой тучей, обыденные проблемы неразрешимыми.
При достаточном запасе «гомонов счастья» мы спокойно и достойно переживаем неблагоприятные периоды, не впадая в стресс, принимаем любые сюрпризы, которые преподносит жизнь.
Поэтому так важно при малейшем дискомфорте суметь найти как можно больше приятного в обычном, повседневном, увидеть искорки счастья там, где из казалось бы, и нет. Ведь с изменение экономической обстановки в стране источников положительных эмоций не стало меньше. Так же загадочно на землю падает снег, доверчиво мурлычет у вас на коленях кошка, во дворах звенит детский смех, рядом близкие и родные люди. Из таких маленьких плюсиков и должно складываться ощущение радости жизни. Учитесь видеть вокруг хорошее! Это необходимо в теперешней нашей жизни.
Помните: очень часто стресс, депрессия начинаются с временных вынужденных самоограничений. Сейчас многие в стремлении обеспечить семью работают сразу в нескольких местах. Конечно, честь и хвала… Но будьте благоразумны! Разрешайте себе время от времени сделать передышку. Человек способен лишь ограничить «потребление» радостей жизни, полностью отказаться от них без вреда здоровью он не сможет никогда.
Ни при каких обстоятельствах не сокращайте обычную для вас продолжительность времени отдыха более чем в 2 раза, иначе достигнутая цель, к которой вы так стремились, вряд ли порадует вас.
Тест на умение радоваться жизни
(оценка каждого ответа по 5-бальной шкале)
1. Вы очень критически настроены как к себе, так и к другим.
2. Часто боитесь попасть в неловкое положение в присутствии других.
3. Сомневаетесь в своих способностях.
4. Вам не хватает уверенности в себе.
5. Часто беспокоитесь, что останетесь ни с чем.
6. Случается, что жадно набрасываетесь на еду и не можете остановиться.
7. Часто впадаете в отчаяние.
8. У вас возникало когда-нибудь желание уйти из жизни из-за трудностей.
9. Вам постоянно не хватает времени на завершение работы.
10. Часто поторапливаете своих близких.
11. Считаете, что очень много делаете для окружающих, но они этого не ценят.
12. Обычно вам трудно отказать в чьей-то просьбе.
13. Не выносите, когда вам дают советы.
14. Вам трудно пойти на уступки, даже если знаете, что неправы.
А. От 70 до 50 балов. Лучшие черты вашего характера – сочетание гордости и скромности, отваги, самоотверженности, самопожертвования, а еще настойчивости и решительности. Но именно они приводят к тому, что вам в последнее время все труднее радоваться жизни.
Прежде чем жертвовать своим временем и силами для других, сделайте что-нибудь для себя. Например, поразмышляйте над вашими достоинствами, сосредоточьтесь на том, как хорошо, что они у вас есть. Меньше реагируйте на мнение окружающих, и вы ощутите радость бытия, а значит выиграете несколько баллов в пользу «гормонов радости». Еще несколько баллов подарит вам общение с природой. Это поможет накопить силы для реализации ваших возможностей.
Б. От 50 до 20 баллов. Вы умеете наслаждаться жизнью. Чтобы ни случилось, добьетесь отличных результатов. Запаситесь терпение и не теряйте уверенности в себе. Считайте, что каждый день приносит вам все больше радости и делает вас более счастливым. Не сомневайтесь, удача не за горам. Без опаски откликайтесь на порывы души. Не бойтесь «потерять» голову: заведите роман, «сорвитесь» на выходные в другой город, займитесь живописью, музыкой, сочинительством, спортом – чем-то новым и совершенно неожиданным для вас самих.
В. Менее 20 баллов. С одной стороны, вы ярко выраженный эпикуреец – наслаждаетесь тем, что есть на самом деле, с другой – действительность со своей непредсказуемостью и различными проблемами может разрушить их идиллию.
И все же продолжайте наслаждаться жизнью. Не стойте на месте. Ставьте новые цели и добивайтесь их. Учитесь преодолевать трудности и получать от этого удовольствие.
Уважаемый посетитель!
Чтобы распечатать файл, скачайте его (в формате Word).
Ссылка на скачивание - внизу страницы.