Здоровье и биологические ритмы

Во всех подобных случаях необходимо выяснить причины заболевания, поставить диагноз и назначить полноценное пита­ние.

«Мышечная тоска». Мышцы            основа опорно-

двигательного аппарата, их масса составляет не менее 60% всего веса тела. Все виды движений относятся к мышечному движе­нию (смех, эмоции, физическое передвижение, движение внут­ренних органов, сердца, легких, желудочно-кишечного тракта и др.). Обездвижение мышцы - это тоска -атрофия, а работоспо­собность мышц - радость - гипертрофия.

«Психическое загрязнение». Мозг заряжает тонус всего тела, его функциональную систему, обеспечивая нервно-эмоциональную напряженность -• тонус. Нейроэмоциональное переживание, стрессы, усталость, утомление, истощение являют­ся причиной различных заболеваний. На здоровье также влияют вредные привычки: курение, алкоголизм, токсикомания, заболе­вания, а также возраст.

Здоровье и биологические ритмы

Фазы луны, ритмы солнца и биосфера влияют на защитные функции организма. Значительное влияние на здоровье человека оказывает правильный ритм труда и отдыха. На человека оказы­вают влияние смены дня, ночи, и времен года, притяжение луны; организм адаптирован к этим колебательным изменениям, необ­ходимым для процесса синтеза и распада. Биологические ритмы, как и любые ритмические процессы, в своей динамике тесно свя­заны с фактором времени. Изменяется амплитуда суточного пульса на протяжении жизни (в возрасте от 14 до 65 лет). Из по­лученных данных вытекает, что зона оптимума находится в пре­делах 29-55 лет, а продолжительность жизни прогнозируется до 150 лет. При нарушении биоритмов устойчивость организма па­дает.

От солнечных ритмов зависит вся жизнь на земле. Факторы солнечной активности являются важным элементом при синхро­низации ритмичности биологических систем в диапазонах мик­ро- и макроорганизмов.

Природные факторы, как и резерв организма, в трудную минуту для человека могут являться основой к самолечению.

Добрые мысли и гигиена создают жизненную энергию, защи­щающую от различных болезней. Человек, желающий сам себя излечить, должен избавиться о недоброжелательности и мятеж-ности, стать добродушным. Это необходимые условия здоровья как в настоящем, так и в будущем.

Огорчение - это сильнейший яд. Нужно как можно боль­ше радоваться жизни и приближаться, насколько это возможно, к Природе.

Работоспособность - это способность к выполнению рабо­ты с физической точки зрения, работоспособность - это и спо­собность организма к поддержанию структуры и энергозапасов на заданном уровне. Работоспособность в течение дня проходит ряд последовательных этапов, а также в течение месяцев и годов, как у женщин во время месячных циклов, климакса, беременно­сти и т.д. Сезонные колебания также влияют на работоспособ­ность: зимние, весенние, летние и осенние месяцы.

Что понимается под активным отдыхом Отдых - это состояние покоя или активной деятельности, ведущее к восстановлению сил и работоспособности. Ежеднев­ный отдых необходим, так как усталость накапливается посте­пенно и ведет к снижению работоспособности. Отдыхать в пере­рывах рекомендуется вне рабочего места. Сон тоже очень важен, его нельзя ничем заменить, без него невозможен полноценный отдых. Нарушение сна ведет к снижению активности организма, к истощению нервной системы.

Длительная физическая работа должна периодически заме­няться умственной. Только при этом условии возможен полно­ценный труд и отдых. Некоторые думают, что физический покой, бесцельное времяпрепровождение являются отдыхом, но это не так. Безделье порождает апатию, расслабляет организм, понижет его тонус и мешает продуктивной трудовой деятельности.

Усталость преодолевается личностными качествами чело­века. Поэтому активный труд и отдых повышают работоспособ­ность. Активный отдых не только снижает утомление, но и вос­станавливает работоспособность до прежнего уровня, способст­вует еще большему ее повышению. При этом организм как бы