Займите удобное положение… поместите свое тело так, чтобы оно полностью ощущало опору… голова, шея и позвоночник должны составлять прямую линию…
Сделайте пару глубоких, полных, очищающих вздоха… и выдохните как можно полнее, но без напряжения… пошлите теплую энергию вашего дыхания в ту часть тела, которая напряжена или болит… и выпустите дискомфорт с выдохом, так чтобы Вы могли чувствовать, как ваше дыхание доходит до больного места… освобождает и смягчает его… собирает вместе все напряжение и выносит его с выдохом… так, чтобы все больше и больше Вы могли бы чувствовать облегчение и комфорт, расслабление и легкость… наблюдая за очищающим чувством своего дыхания…
Если Вас беспокоят грустные мысли или чувства… также освободитель от них, отошлите их прочь со своим дыханием… так, чтобы в душе у Вас был покой и безмятежность… как гладь озера в безветренный день…
А теперь вообразите место… где Вы чувствуете себя спокойно и легко… Это может быть воображаемое или реальное место… может быть оно явится из Вашего прошлого…, а может быть это то место, в котором Вы всегда мечтали побывать… это не важно… просто это место, где Вы чувствуете себя спокойно и безмятежно… вообразите это место абсолютно реальным, живым и видимым во всех его измерениях… мысленно оглянитесь вокруг себя… впитайте это место своими глазами… насладитесь его красками… пейзажем… глубоко оцените каждую деталь… посмотрите направо… налево…
Прислушайтесь к звукам этого места… к шуму ветра и журчанию воды… к щебету птиц, стрекоту сверчка… ко всей этой гамме звуков…
Ощутите поверхность, на которой Вы видите или лежите… почву под ногами… может быть это песок или сосновые иглы или трава…, а может быть Вы сидите на гладком, согретом солнцем камне…
Ощутите всей Вашей кожей воздух… живительный и сухой… или мягкий и влажный… может быть Вы находитесь в доме и тепло огня согревает Ваше лицо и руки…, а может быть Вы находитесь на природе и нежный ароматный ветерок освежает Вашу кожу… насладитесь волшебством своего заветного места…
Вдохните тонкий аромат… нежный запах цветов… или острый соленый запах моря, сладкий аромат луговых трав… или острый запах торфяных болот в лесах…
Все больше и больше настраивайтесь на покой и красоту Вашего заветного места… ощутите счастье и благодарность от пребывания в нем… у Вас может возникнуть ощущение трепета… чего-то радостного, возбуждающего… того, что содержит восторг и светлое ожидание… чувство, что нечто чудесное должно произойти…
И вот прямо перед Вами… в нескольких шагах… Вы начинаете различать прозрачный экран, который постепенно, по мере того, как Вы на него смотрите, становится плотным и белым…
Вы смотрите на этот экран со спокойным любопытством… и постепенно на нем начинаете различать человеческую фигуру…, которая становится все яснее и яснее различима… и на конец трехмерный образ человека становится очень ясным… того человека, которого Вы хотите лучше понять… образ его появляется на экране… узнаваема его поза… и одежда… и то, что он делает в данный момент… все это живо, ясно и осязаемо во всех измерениях…
И как это не странно, Вы ощущаете, что можете мягко и легко проникнуть за поверхность экрана… для того, чтобы лучше увидеть…, но при этом сами останетесь невидимы… незаметно сползнув за экран, Вы можете обойти фигуру этого человека кругом… осмотреть его под любым углом… в профиль… со спины… с другой стороны…
Ощутите атмосферу вокруг него… звуки его голоса или дыхания… запахи, которые его окружают… медленно двигайтесь вокруг него… полностью осознайте все то, что с ним происходи… с помощью всех своих чувств…
А теперь… в спокойном, волшебном пространстве экрана… ради Вашего собственного интереса и понимания… на короткое мгновение… преодолейте границы и скользните внутрь тела этого человека… внутрь его сознания… дышите его дыханием… думайте его мозгом… на короткий миг…
Если Вы почувствуете некоторое сопротивление, мешающее сделать это, легко отметьте это и смягчите сопротивление... ради того, чтобы лучше понять этого человека… лучше узнать его… почувствуйте…, что такое быть на его месте… дышать его дыханием… владеть его телом… руками… ногами… носить его одежду…
Почувствуйте, что творится в его душе… как бьется его сердце… как напряжены мускулы его спины и шеи… (пауза) … откройте для себя всю его внутреннюю жизнь…
А теперь посмотрите кругом его глазами… удивитесь тому, как видится этот мир… какие он слышит звуки… что чувствует… как этот мир открывается по мере того, как Вы дышите его дыханием… чувствуете его чувствами… (долгая пауза)…
А теперь… мягко и легко… проститесь с этим телом… с этими мыслями и желаниями, которые Вы только что ощущали…проститесь с этим… и осторожно вернитесь в свое собственное тело… вновь сживитесь со своим телом… легко и полно… глубоко вдохните… и полностью выдохните…
Благодарно отнеситесь к своей способности легко двигаться здесь и там… почувствуйте, как Вы легко переступаете границу волшебного светящегося экрана, верно возвращаетесь в свое заветное место… вновь погружаетесь в чудесные краски, звуки и запахи… видите как мерцающий экран исчезает у вас на глазах…
Вы понимаете, что этот опыт на самом деле обогатил Ваше понимание… обогатился и ум ваш и душа Ваша… и Вы знаете, что вновь легко и просто… сможете сделать то же самое, когда захотите…
И так очень мягко… вернитесь в нашу комнату… осознайте, что стали лучше…, но остались самим собой…
Уважаемый посетитель!
Чтобы распечатать файл, скачайте его (в формате Word).
Ссылка на скачивание - внизу страницы.
