Физиологическая характеристика физических качеств. Выносливость и система утилизации кислорода

ЛЕКЦИЯ: ФИЗИОЛОГИЧЕСКАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВ

ПЛАН:

1.  Композиция и виды рабочей гипертрофии мышц.

2.  Физиологические основы развития силы.

3.  Физиологические основы развития быстроты.

4.  Скоростно-силовые качества (мощность).

5.  Ловкость как проявление координационных способностей нервной системы

6.  Гибкость, ее виды и лимитирующие факторы.

7.  Выносливость и ее виды

8.  Аэробные возможности организма и выносливость (МПК)

9.  Кислородтранспортная система и выносливость

10.Выносливость и система утилизации кислорода

ЛИТЕРАТУРА:

1.  Дубровский В.И. Спортивная физиология. Учебник / В.И. Дубровский. – М.: Владос-Пресс, 2005. – 462 с.

2.  Нестеров В.А. Избранные лекции по физиологии спортивной деятельности. Учебное пособие. – Хабаровск, 2004. – 58 с.

3.  Пустозеров А.И. Курс лекций по физиологии физических упражнений и спорта / А.И. Пустозеров, В.К. Миловидов. – Челябинск, 2008. – 56 с.

4.  Солодков А.С., Сологуб Е.Б. Физиология человека. Общая. Спортивная. Возрастная: Учебник для высших учебных заведений физической культуры. М.: Олимпия Пресс, 2005. – 528 с.

5.  Спортивная физиология: Учеб. Для ин-тов физ. культ. / Под ред. Я.М. Коца. – М.: Физкультура и спорт, 1986. – 240 с.

6.  Уилмор Д. Х. Физиология спорта / Д. Х. Уилмор, Д. Л.  Костил. – Киев: Олимпийская литература, 2006. – 502 с.

Физические качества - это отдельные стороны двигательных способностей человека. В физиологии спорта к основным физическим качествам относят силу, быстроту и выносливость, а ловкость и гибкость можно рассматривать как вторичные (производные) качества.

Развитие физических качеств обусловлено наследственными задатками, то есть выдающиеся спортсмены обладают уникальным генотипом, определяющим высокие специфические функциональные возможности; реализуемые в процессе спортивной тренировки. Сила и быстрота реализуются совместно практически во всех движениях, и если они продолжаются сколько-нибудь длительное время, то к ним неизменно присоединяется выносливость. Точно так же можно лишь условно говорить о раздельном развитии каждого физического качества.

В самом начале систематических тренировок все качества совершенствуются одновременно, но в дальнейшем (по мере повышения спортивного мастерства) это развитие дифференцируется. Формирование высокоспециализированных двигательных навыков требует применения специфических упражнений, при выполнении которых развитие одних физических качеств может препятствовать развитию других. Например, развитие максимальной произвольной силы не будет способствовать развитию быстроты.

После прекращения спортивной тренировки физические качества снижают величину своего проявления до исходного уровня, что происходит в различные сроки. Быстрее всего утрачивается приобретённая путём упражнений быстрота, медленнее - сила и ещё медленнее - выносливость. Кроме этого следует отметить возможность переноса результатов упражнений на симметричные неупражняемые мышцы.

Любое физическое качество имеет определённый возрастной период, когда развитие его происходит наиболее успешно. Так, быстроту следует развивать с 8 до 14 лет, силу - с 13 до 17 лет, а выносливость - после окончания полового созревания.

Прежде чем перейти к непосредственному рассмотрению физиологических основ развития разных физических качеств , остановимся на понятиях композиции и гипертрофии мышц, данные особенности играют большую роль при адаптации к нагрузкам направленным на преимущественное развитие определенных качеств.

1. Композиция и виды рабочей гипертрофии мышц

Отдельная скелетная мышца включает два основных типа волокон: медленносокращающиеся (МС) и быстросокращающиеся (БС). Чтобы достичь пика напряжения при стимулировании медленносокращающимся волокнам требуется 110 мс, в то время как быстросокращающимся — около 50 мс. Быстросокращающиеся волокна, в свою очередь, подразделяются на быстросокращающиеся волокна типа "а" (БС I) и быстросокращающиеся