Физические упражнения – неотъемлемая часть здоровья!

Физические упражнения – это неотъемлемая часть здоровья! Занятия физическими упражнениями должны приносить радость!

Как часто можно слышать: у меня нет времени, чтобы быть физически активным! Это довольно обычная отговорка в наше напряженное время, но поразительно, как легко быть физически активным, если вы действительно хотите этого. Физически упражнения могут стать неотъемлемой частью режима дня.

1.  Выходите из общественного транспорта на несколько остановок раньше и идите пешком;

2.  Не пользуйтесь лифтом, поднимитесь по лестнице;

3.  Если вы обычно ездите на машине, то старайтесь хотя бы небольшое расстояние проходить пешком;

4.  Помните, что нагрузки нужно увеличивать постепенно;

5.  Выполняйте физические упражнения до тех пор, пока это приносит удовольствие.

6.  Делайте, по крайней мере, часовой перерыв после еды перед началом тренировок; Найдите немного времени в режиме дня, чтобы быть физически активными, и очень скоро почувствуете, насколько вы энергичны, а многие вещи делаете быстрее и лучше.

Быть физически активным – значит выглядеть и чувствовать себя хорошо. Занятия физическими упражнениями приносят немалую пользу вашему организму. В результате они укрепляют сердце и кости, улучшают деятельность сердечно-сосудистой системы, нормализуют артериальное давление, улучшают циркуляцию крови, снижают  уровень холестерина в крови. Занимаясь физическими упражнениями, вы сможете контролировать свой вес, уменьшить воздействие стресса. Ряд благоприятных изменений происходит и в дыхательной системе: дыхание в покое становится редким и глубоким, быстрее возвращается к норме после окончания работы, увеличиваются объем дыхания, жизненная емкость легких, коэффициент использования кислорода. Улучшается деятельность и центральной нервной системы, повышается умственная работоспособность.