Ø Гнев творческий подъем……
Ø Страх
Ø Стыд
Ø Любовь
Ø Обида ЧУВСТВО ОНО БОЛЕЕ ГЛУБОКОЕ И . . …. ВКЛЮЧАЕТ В СЕБЯ
Ø Жалость Несколько Эмоций. Пр–р. Я не навижу … своего мужа,
Ø Ненависть а живу с ним 10 лет, ну или начальника к … примеру.
Ø Удовольствие Такое бывает? Что лежит в основе этого … … чувства?
Ø Отвращение Называйте…Страх, Вина, Стыд, Обида, … … Лень –может быть?
Ø Эйфория Жалость, Презрение, Сочувствие ……
Ø Недовольство
Ø Лень
Перерыв минут 10-15 если по времени 19-40
8. На 5-6 мин. После перерыва можно прочитать притчу про чувства ЛЮБОВЬ И БЕЗУМИЕ или притча про ДВУХ АНГЕЛОВ Стр 143
Или притча ВЫБОР КРЕСТА Стр 138
Обсудить у кого какие возникли чувства, от услышанного с чем они связаны эти ощущения.
9. Давайте остановимся на одном из чувств…. Отбираем в сторону состояния, эмоции и определяем основные чувства, Выбираем из них самое разрушающее или блокирующее не дающее нам что либо начать делать, куда либо идти, с кем либо познакомиться, начать разговор с незнакомым человеком. ВЫЯСНИЛИ ЭТО СТРАХ.
10. Каждый ГОВОРИТ КАКИЕ СТРАХИ ЗНАЕТ ( можно записать если есть время)
11. Проведем Коррекционное упражнение по методу Ф. Перлза ГЕШТАЛЬТ ТЕРАПИЯ. Это займет у нас 15-20 мин.
Я на ком-нибудь из желающих покажу, как это будет проходить, а вы внимательно смотрите и слушайте, потому что потом кто-то из ВАС будет клиент, а кто-то помощник-психолог. Успокаиваем группу и говорим,
ЗДЕСЬ НИЧЕГО СЛОЖНОГО НЕТ. Клиент все сделает сам вы главное его ведите, задавайте ему вопросы, и когда гештальт будет завершен ВЫ УВИДИТЕ ЭТО ПО выражению его лица. А сейчас определитесь с парами и кто будет первым клиентом, а кто вторым.
12. Ставим ДВА СТУЛА напротив друг друга. НАРИСОВАВ ИЛИ ПРЕДСТАВИВ СВОЙ СТРАХ, прмещаем его на один из стульев, перед собой напротив.
Помошник-психолог, задает вопросы, это что, Страх, отвечает, клиент,
А как он выглядит? А что он делает? Он большой? А он у тебя давно? Он тебе нужен? СПРОСИ ЕГО ЗАЧЕМ ОН здесь? Что ему нужно? Что ты с ним сделаешь?
Теперь садится на стул страха…..здесь главное сказать и показать, что Аня или Таня, как бы остались на старом стуле, что только тело перешло, для того чтоб понять и почувствовать этот страх, (Посмотри там сидит Аня….ты сейчас сам страх)
И ОНА ОТВЕЧАЕТ практически голосом страха. Да так нужен я тебе, берегу тебя….
Я задаю ей в образе страха, посмотри на ТУ АНЮ, что сидит КАК БЫ на против, как ты к ней относишься, ОНА ТЕБЕ НУЖНА, ТЫ БУДЕШЬ ЕЕ ДОНИМАТЬ ИЛИ УЙДЕШЬ И ОСТАВИШЬ В ПОКОЕ.
Садится обратно , на свое место, ПОСМОТРИ НА СТРАХ…..ОН ЕСТЬ? Какой, что ты с ним сделаешь, ты боишься его? ГЕШТАЛЬТ ЗАВЕРШЕН.
13. ШЕРИНГ. Обратная связь. У кого получилось, КАК ПРОШЛО? Как себя чувствуем?
Это упражнение было направлено, на то чтоб вы научились узнавать свои чувства,
К примеру я говорю, Я РАЗДРАЖЕНА, МЕНЯ РАЗДРАЖАЕТ этот водитель автобуса, а на самом беле я чувствую злость и я меня бесит…..
Не бойтесь потратить время на поиск нужного слова – своему внутреннему чувству, состоянию и ВЫ БОЛЬШЕ УЗНАЕТЕ О СЕБЕ, И ЭТО БУДЕТ СПОСОБСТВОВАТЬ РЕРУЛЯЦИИ ВАШИХ ЭМОЦИЙ.
У Подавленных эмоций и чувст есть ДВА пути – 1) депрессия
2) путь пароварки под плотно закрытой крышкой, Что будет? ПРАВИЛЬНО – ВЗРЫВ!
14. УПР. ПСИХОДРАММА. По времени 20 – 25 мин.
Субличности , мы их в этом упражнение понимаем и принимаем, даем им право на жизнь и не боремся с ними.
15. Или упр. Мины на болоте. ПОЖАЛУЙСТА КУПИ МНЕ ШАРАМ КАРТУ НА ГОД. По времени 15-20 мин.
16. Или упр. Копилка у Шевцовой стр. 130 (Работа с социальными страхами). Страх публичных выступлений, страх не выйти за муж…Записываем на листочки пути преодоления- Чаще выступать, тренироваться дома перед зеркалом,…..Сходить к психологу на консультацию.Складываем их в коробку, Каждый по очереди называет свой страх и вытягивает, чье-то положенное решение,…. Смех….ответ по чаще это делать к страху не выйти за муж. Вопрос от психолога, подумай как именно ты можешь преодолеть этот страх, 2) подумай этот способ который ты достала может тебе пригодиться. По времени 8-10 мин. Преодоление через смех и поиск новых решений.
17. Заключение.
ЕСТЬ ДВА ВЫХОДА ИЗ ТРУДНОГО ПОЛОЖЕНИЯ (из жопы еще говорят, ну и жопа наступила). Может порализовать СТРАХ И ПЕРЕЙТИ В ЗЛОСТЬ, В ГНЕВ и в АГРЕССИЮ(разрушающая эмоция, крик, скандал),
А можно все преодолеть через ИНТЕРЕС, еще говорят СТРАШНО ИНТЕРЕСНО.
18. На прощанье предлагаю пустить по кругу ПИСЬМО БЛАГОДАРНОСТИ, ГДЕ КАЖДЫЙ КОМУ-ТО НАПИШЕТ ЧТО-ТО ПРИЗНАТЕЛЬНОЕ, ВЫРАЗИТ СВОЕ ЧУВСТВО ИЛИ СДЕЛАЕТ КОМПЛИМЕНТ.
19. КТО ЧТО ПОЛУЧИЛ ОТ ЭТОГО ТРЕНИНГА.
Уважаемый посетитель!
Чтобы распечатать файл, скачайте его (в формате Word).
Ссылка на скачивание - внизу страницы.