Восстановление после соревнований

ЯГПУ

Контрольная работа

по спортивной медицине

тема

«Восстановление после

соревнований»

Выполнила:

Жукопцова

Светлана

Юрьевна

551 группа

г. Ярославль 2006 год

СОДЕРЖАНИЕ

Введение

1. Методы снижения эмоционального напряжения

2. Восстановление организма спортсменов после тренировок и соревнований

2.1. Педагогические и психологические средства восстановления

2.2 .Медико-биологические средства

2.3. Баротерапия

Заключение

Литература

Введение

При всех благах, которые дают занятия спортом, нужно помнить и о теневых сторонах, когда неразумное, безграмотное использование спортивных нагрузок может привести не только к снижению результатов, преждевременному уходу из спорта, но и привести к серьезной потере здоровья, вплоть до инвалидности. Таких печальных примеров больше чем достаточно.

Давайте посмотрим, что же происходит в организме при нерациональных занятиях спортом. Предпатологические состояния и патологические изменения могут развиться в организме спортсмена при нерациональных занятиях спортом под влиянием кратковременной либо длительной чрезмерной тренировочной и соревновательной нагрузки. В первом случае они обусловлены острым, а во втором — хроническим физическим перенапряжением. Эти состояния сейчас нередко рассматриваются как самостоятельные заболевания. Однако правильнее будет считать острое и хроническое физическое перенапряжение не самостоятельным заболеванием, а причинными факторами, вызывающими развитие в организме предпатологических состояний и патологических изменений.

Избирательное поражение тех или иных систем и органов при остром и хроническом физическом перенапряжении, по-видимому, обусловлено комплексом приобретенных и врожденных свойств организма. Можно предположить, что в первую очередь поражаются те органы и системы организма, которые в силу ряда причин являются местом наименьшего сопротивления либо местом наибольшей жизнедеятельности. Состояние, определенное как острое физическое перенапряжение, развивается у спортсменов в тех случаях, когда тренировочная или соревновательная нагрузка превышает их функциональные возможности. Подобное несоответствие чаще наблюдается у недостаточно тренированных спортсменов, хотя изредка оно может развиваться и у хорошо тренированных лиц, например, в случае их участия в соревнованиях с более квалифицированными спортсменами. Острое физическое перенапряжение может возникнуть у хорошо тренированных спортсменов и тогда, когда они тренируются или принимают участие в соревнованиях в болезненном состоянии, а также в состоянии выздоровления после различных заболеваний. Нередко оно наблюдается у спортсменов, имеющих очаги хронической инфекции, нарушения режима жизни, учебы, питания, находящихся в состоянии нервного и физического утомления.

Все эти неблагоприятные обстоятельства, понижая устойчивость организма к физическим нагрузкам, способствуют развитию острого физического перенапряжения. У здоровых, хорошо тренированных спортсменов, не имеющих нарушений режима жизни, работы, питания, при правильном построении и проведении занятий спортом, острое физическое перенапряжение практически не встречается.

Хроническое физическое перенапряжение у спортсменов развивается вследствие длительной физической и эмоциональной нагрузки. Последняя может иметь место при форсированной тренировке и при тренировке с повышенными нагрузками, если спортсмены применяют их без достаточной предварительной подготовки.

Форсированная тренировка — это такая тренировка, когда спортсмен выполняет физические нагрузки, рассчитанные на длительный промежуток времени, в более короткий срок. Под тренировками с повышенными нагрузками понимают такие тренировки, когда спортсмен имеет не только по объему и интенсивности большую нагрузку, но и когда он на тренировочных занятиях применяет нагрузки, приближающиеся к его личным рекордам, и делает попытки их превзойти. В этих случаях тренировочная нагрузка может оказаться неадекватно большой по сравнению с функциональной подготовленностью организма спортсмена.

Существенное значение в возникновении хронического физического перенапряжения могут иметь нарушения режима жизни, работы, отдыха, сна и питания, физическая и психическая травма, интоксикация организма из очагов хронической инфекции, тренировка на фоне какого-либо заболевания или в состоянии выздоровления после перенесенного гриппа, ангины, ОРЗ. Все эти факторы способствуют развитию хронического физического перенапряжения. Дело в том, что они снижают устойчивость организма к физическим и эмоциональным нагрузкам, в связи с чем обычные тренировочные и соревновательные нагрузки могут стать чрезмерными. Аналогичная ситуация возникает при тренировках в среднегорье без предшествующей акклиматизации и в непривычных видах спорта. Острое и хроническое физическое перенапряжение может развиться у спортсменов в любом периоде тренировки: подготовительном, соревновательном, переходном. Однако в начале тренировочного цикла, в подготовительном периоде в связи с недостаточной тренированностью спортсменов возникают предпосылки для развития острого физического перенапряжения. Хроническое физическое перенапряжение чаще наблюдается в основном периоде тренировки, когда уровень тренированности спортсменов достаточно высок. Невнимание к этим проблемам, в конечном итоге, может привести к возникновению различных серьезных заболеваний. А занятия спортом в климатических условиях Севера предъявляют