Лечение позвоночника, или «ремонт Останкинской башни»

Страницы работы

4 страницы (Word-файл)

Фрагмент текста работы

Лечение позвоночника, или «ремонт Останкинской башни»

Чем больше мы двигаемся, тем больше мы дышим. Чем больше мы дышим, тем больше мы живём. Чем больше мы живём, тем больше мы чувствуем. Чем больше мы чувствуем, тем больше мы отдаём. Помогите природе быть доброй к Вам!

Анатомия Глубокие мышцы спины Краткий комплекс ЛФК Большой комплекс ЛФК Еще один комплекс ЛФК Комплекс ЛФК с рисунками Постизометрическая релаксация мышц Разница длины ног Мануальная терапия Гипнотерапия Рекомендуемая литература

Данный сайт является обобщением личного опыта оздоровления спины (рассеянный остеохондроз, кифоз, сколиоз 1-й степени, мышечные блоки) и предназначен, прежде всего, для тех, кто понимает необходимость ЛФК-мероприятий в восстановительном периоде при различных заболеваниях позвоночника.   Чтобы стало понятнее, что такое хороший мышечный корсет и зачем он нужен, приведу описание строения Останкинской башни: «…главной "изюминкой" в конструкции башни являются ее металлические струны, стягивающие внутри железобетонную трубу. Таких канатов — 149. Каждый из них имеет диаметр 38 миллиметров и воздействует на бетонный монолит с усилием 70 тонн. В результате останкинская "игла" обладает значительной устойчивостью, несмотря на свою внешнюю "худощавость". Высотное сооружение способно выдержать 8-балльное землетрясение. Не должна была потерять своей устойчивости башня и во время 10-балльного шторма (по данным метеорологических наблюдений, подобные катаклизмы случаются в Москве в среднем дважды за столетие). При таком урагане, когда порывы ветра достигают 43 м/с, верхушка "иглы" может раскачиваться до 10 метров в любую сторону безо всяких опасных последствий для всей конструкции башни. »

Постизометрическая релаксация (ПИР) — расслабление (при растяжении) мышцы после ее статического напряжения — очень эффективный метод снятия остаточного гипертонуса мышцы (разрыв «порочного круга», порождающего мышечный спазм); часто устраняет функциональные блокады межпозвонковых и других суставов. Её суть в следующем: в определённом положении мышца на вдохе статически (изометрически) напрягается в течение 5–10 секунд, затем на выдохе проводится пассивное растяжение небольшой амплитуды расслабляемой мышцы; далее цикл повторяется из нового положения. Приемов ПИР (или ПИРМ) очень много (см. рекомендованную литературу) — для каждой мышцы тела, — я приведу четыре приёма ПИРа наиболее «проблемных» мышц.

Необходимые представления об анатомии:

Увеличить

Увеличить

Увеличить

Увеличить

Позвоночный столб

Шейный позвонок

Грудной позвонок

Поясничный позвонок

Увеличить

Увеличить

Увеличить

Увеличить

Глубокие мышцы спины

Поверхностные мышцы спины

Поперечное сечение спины на уровне поясницы

Сочленение рёбер с позвонками

Хорошей заменой традиционной ЛФК может быть мягкие формы у-шу (кунг-фу), а именно: тайцзи-цюань (тай-чи), цигун, — занятия которыми восстанавливают естественный  мышечный баланс (к тому же, гармонизируют отношения духа и тела).

Чем бы Вы ни занимались, ПЛАВАНИЕ просто необходимо — чтобы было улучшение, рекомендуется ходить в бассейн минимум 2 (два!) раза в неделю.

В первую очередь, совершенно необходимо компенсировать плоскостопие и разницу длин ног, которая есть практически у всех, и, по одному из мнений, является первой, основной и даже единственной причиной возникновения и развития остеохондроза.

Компенсация плоскостопия для поддержки свода стопы осуществляется с помощью стелек, изготовленных по индивидуальному слепку, — это необходимо для профилактики артроза суставов нижних конечностей и отсутствия подворачивания голеностопа. Незаметное подворачивание очень негативно сказывается биомеханике ног-таза-крестца-позвоночника (ко всему, отсутствует «летящая, пружинящая походка», обеспечивающая амортизацию при передвижении). Универсальные стельки, продающиеся во многих аптеках, в лучшем случае, будут бесполезны (у взрослого свод стопы не может быть исправлен, а «универсальное поднятие» свода будут приносить только дискомфорт). Необязательно тратить 50$ и более на «особый» индивидуальный заказ и изготовление: я приобрел стельки на заказ по слепку моей стопы за 400 руб. (летом 2002 г., 42-й размер ноги)в клинике Ковтуна в Академгородке (г. Новосибирск), ношу их более почти год и не нарадуюсь.

Там же я прошёл диагностику «Дигирент» на разницу длины ног и перекос таза (200 руб.): теперь подбил почти всю обувь (правые её части :-) ), дома хожу только в одном тапке нужной высоты и, когда надо, подкладываю косок (2 см) под правую пятку (худшая альтернатива подбивки обуви). По этому поводу смотрите также сайт http://www.corr.ru/index.shtm

О мануальной терапии: Мой мануальный терапевт (я хожу к нему на «подправление» раз-два в неделю) употребил как-то хороший термин-«МАНИПУЛОМАНИЯ».  Он имел в виду тех мануальщиков, которые стремятся непременно добиться щелчка или хруста при так называемом вправлении позвонков. То же относится и ко многим пациентам,   

О гипнотерапии: Регулярные или хронические боли могут полностью выбивать из колеи. Помочь может и традиционная, и нетрадиционная медицина. Если у Вас хронические боли, советую сходить к психологу — он научит Вас получать удовлетворение от жизни, несмотря на Ваши недомогания. Дело в том, что хронически больные люди страдают не столько от самой

Похожие материалы

Информация о работе