Кувырок назад через плечо выполняется из стойки на лопатках, голова отводится влево, правая нога сгибается, тяжесть тела переносится назад. Переставляя руки за плечи назад, опустить ногу до касания пола за головой в упор на колене, левая нога назад.
Ошибки при выполнении: плохая подвижность в грудной части позвоночника; раннее поднимание головы; одновременное сгибание ног.
Полушпагат выполняется на правой (левой) ноге. Правая нога согнута, ноги предельно разведены, руки в стороны.
Ошибки при выполнении: малая подвижность в тазобедренных суставах.
Комплексы акробатических упражнений
Контрольные требования по акробатике для студентов I курса
1 И.п. - - о.с., равновесие («ласточка») на правой ноге, руки вверх - в стороны, держать. 2. Упор присев и кувырок вперед в упор присев скрестно. 3. Поворот кругом. 4. Перекат назад, стойка на лопатках, держать. 5. Кувырок через плечо в упор на колене. 6. «По-лушпагат», руки в стороны. 7. Встать — и.п. - - о.с
Контрольные требования по акробатике
для студентов II курса (девушки)
1. И.п. — о.с., равновесие на правой (левой) ноге, руки вверх, в стороны, держать («ласточка»). 2. Кувырок вперед с поворотом кругом. 3. Перекатом назад стойка на лопатках, держать. 4. Кувырок назад через плечо в упор, стоя на правом (левом)колене. 5. С поворотом кругом сед ноги врозь. 6. Лечь на спину, «мост» (держать), опускание в положение лежа на спине. 7. Перекат назад, перекат вперед, о.с.
Контрольные требования по акробатике для студентов II курса (юноши)
1. Старт пловца. 2. Длинный кувырок вперед. 3. Стойка на голове и руках, держать. 4. Опускание в упор присев. 5. Поворот кругом и кувырок назад. 6. Встать, руки в стороны. Прыжок с поворотом на 270° с круговыми движениями рук книзу, о.с.
Контрольные требования по акробатике для студентов III курса
Перекаты; кувырки (вперед, назад, боком); равновесие; «колесо»; стойка на лопатках; перекат через плечо; прыжок вверх прогнувшись. Комплекс составляется студентами самостоятельно из вышеприведенных элементов.
Контрольные требования по акробатике для студентов IV курса
Перекаты; кувырки (вперед, назад, боком); равновесие; «колесо»; стойка на лопатках; перекат через плечо; прыжок вверх прогнувшись; стойка на руках с помощью партнера; «колесо».
Комплекс составляется студентами самостоятельно из вышеприведенных элементов.
Основные требования при прохождении
курса «Гимнастика»
(I—IV курс)
Гимнастический комплекс: (оценивается составление, описание, индивидуальное и групповое выполнение); комплекс упражнений со скакалкой: (оценивается индивидуальное выполнение); акробатический комплекс: (оценивается индивидуальное выполнение); УГГ: (оценивается составление, индивидуальное и групповое выполнение).
Гимнастические и акробатические комплексы, УГГ должны усложняться от курса к курсу, с учетом полученных ранее знаний, умений и навыков. Студенты специальных медицинских групп и освобожденные от практических занятий разрабатывают комплексы с учетом оздоровительной направленности физических упражнений при конкретном заболевании.
Требования по разделу «Гимнастика» студенты сдают в процессе прохождения дисциплины (ноябрь - - декабрь).
I курс
Ноябрь - - 8 ч (с учетом самостоятельной подготовки -4 ч).
Декабрь - - 8 ч (с учетом самостоятельной подготовки — 4 ч).
• Общеразвивающий комплекс.
• Комплекс упражнений со скакалкой.
• Гимнастический комплекс вольных упражнений.
• Комплекс УГГ.
• Акробатический комплекс.
II курс
Ноябрь — 8 ч (с учетом самостоятельной подготовки — 4 ч).
Декабрь - - 8 ч (с учетом самостоятельной подготовки -4 ч).
Общеразвивающий комплекс.
• Комплекс упражнений со скакалкой.
• Гимнастический комплекс вольных упражнений.
• Комплекс УГГ.
• Акробатический комплекс.
III курс
Ноябрь — 8 ч (с учетом самостоятельной подготовки — 4 ч).
Декабрь — 8 ч (с учетом самостоятельной подготовки — 4 ч).
Общеразвивающий комплекс.
• Комплекс упражнений со скакалкой.
• Гимнастический комплекс вольных упражнений.
• Комплекс УГГ.
• Акробатический комплекс.
IV курс
Ноябрь — 8 ч (с учетом самостоятельной подготовки — 4 ч).
Декабрь - - 8 ч (с учетом самостоятельной подготовки — 4 ч).
Общеразвивающий комплекс.
• Комплекс упражнений со скакалкой.
• Гимнастический комплекс вольных упражнений.
• Комплекс УГГ.
• Акробатический комплекс.
С целью приобретения практических навыков составления и выполнения (проведения с группой) комплексов упражнений студенты могут проводить подготовительную (разминочную) и заключительную (восстановительную) части занятия под руководством преподавателя с последующим анализом качества проведения и выставлением оценки.
Уважаемый посетитель!
Чтобы распечатать файл, скачайте его (в формате Word).
Ссылка на скачивание - внизу страницы.