Развитие физических качеств. Строевые приёмы. Правила техники безопасности. Лёгкая атлетика. Выполнение упражнений на внимание, страница 6

Части

урока

Содержание

Дозировка

в мин.

Методические

замечания

1

2

3

4

Вводная часть

1.Построение, расчёт, рапорт

2.Объявление задач занятия

3.Строевые приёмы:

-повороты на месте

-упражнения на внимание:

а) три шага вперёд на счёт 4 приставить ногу, счёт 5-6 поворот на лево, счёт 7-8

прыжком поворот кругом.

1

1

Обратить внимание на внешний вид

Подготовительная часть

ОРУ в движении:

-ходьба на носках, пятках, на внутренней и внешней стороне стопы, строевым, с высоким подыманием коленей, со сгибанием ног назад, в полу приседе, в полном приседе, перекатом с пятки на носок.

-бег обычный, с высоким подыманием коленей, со сгибанием ног назад, с взмахом прямых ног вперёд, назад, в стороны, скрёстным.

-прыжки с ноги на ногу, на левой и правой, на двух, с высоким подыманием коленей, со сгибанием ног назад.

-ускорения по диагонали.

ОРУ на месте:

-наклоны головы: 1-вперёд, 2-И.П., 3-назад, 4-И.П., 5-влево, 6-И.П., 7-вправо, 8-И.П.

-круговые вращения головы: 1-4 влево, 5-8 вправо.

-круговые вращения руками: 1-4 вперёд, 5-8 назад.

-И.П. правая рука вверху в кулаке, левая внизу

1-2 отведение прямых рук, 3-4 смена положения

-И.П. согнутые руки перед грудью

1-2 отведение согнутых рук в стороны, 3-4 прямых

-И.П. руки на поясе

1-наклон к правой ноге, 2-и.п., 3-4 тоже к другой

-И.П.-О.С.

1-присесть руки вперёд, 2-и.п.

-И.П. упор лёжа

1-согнуть руки в локтях, 2-и.п.

-И.П. руки согнуты в локтях

1-10 махи правой, 11-20-тоже левой.

-И.П. руки согнуты в локтях

1-10 махи в сторону правой, 11-20-тоже левой.

-И.П. руки согнуты в локтях

1-10 махи назад правой, 11-20-тоже левой

8

8

Выполнять без резких движений

Руки прямые

Спина прямая

Ноги не сгибать в коленных суставах

Спина прямая

Спина прямая

Развести ноги как можно шире

Ноги не сгибать

1

2

3

4

Основная часть

1.Гимнастика:

Юноши:

- Длинный кувырок.

- Стойка на голове и руках.

Девушки:

- Шаги польки на бревне.

- Соскок прогнувшись.

- Комплекс упражнений стретчинга.

2.Развитие физических качеств:

- Ловкости.

- Быстроты движений.

- Выносливости.

- Гибкости.

- Силы.

- Скоростно-силовых качеств.

15

7

Обратить внимание на дисциплину

Выполнять с максимальным усилием

Заключительная часть

1.Выполнение упражнений на внимание

2.Игровые упражнения

3.Построение

4.Подведение итогов урока

5.Домашнее задание

5