Способы держания палки определяются по положению кистей (сверху, снизу, разный хват, обратный хват) и по расположению их по отношению друг к другу (хват за концы палки, узкий хват).
Хват сверху — палка удерживается двумя руками, ладонями к себе.
Хват снизу — хват, образуемый поворотом рук наружу (ладони вперед).
Разный хват — одна рука в хвате сверху, другая — в хвате снизу.
Обратный хват — хват, образуемый поворотом рук внутрь.
Узкий хват — кисти рядом.
Обычный хват — хваты сверху за концы палки.
В симметричных положениях палка, как правило, удерживается за концы прямыми или согнутыми руками.
Палку вниз — палка удерживается прямыми руками и касается бедер.
Палку вверх— палка удерживается прямыми, поднятыми вверх руками.
Палку вперед— палка удерживается прямыми руками на уровне груди.
Палку на грудь — палка удерживается согнутыми руками и касается груди.
Палку перед собой — палка находится между предплечьями рук, расположенных перед грудью одна над другой. Палку на голову, за голову — палка удерживается согнутыми руками и касается головы сверху или шеи сзади.
Палку на лопатки — палка удерживается согнутыми руками и касается лопаток.
Палку назад — палка удерживается прямыми, отведенными назад (до отказа) руками.
Палку вниз-назад — палка удерживается прямыми руками и касается бедер сзади.
Палку за спину — палка удерживается согнутыми в локтях руками и касается поясницы.
Несимметричные положения.
С палкой «вольно» — стойка ноги врозь, палка в правой руке, свободный конец ее у левого носка, левая рука на поясе.
Палку к левому (правому) плечу — палка вертикально удерживается у плеча большим и указательным пальцами одноименной руки, остальные пальцы поддерживают ее снизу.
Палку вправо (влево) — поднятая в сторону правая (левая) рука удерживает палку за концы; палка составляет с рукой прямую линию. Палку к правому (левому) плечу вперед (вправо, кверху, вправо-кверху и др.) — палка удерживается у правого (левого) бедра разноименной рукой, одноименная рука в указанном направлении.
Палку к правому (левому) бедру сверху (вправо, вперед, вправо-кверху и др.) — палка удерживается у правого (левого) бедра разноименной рукой, одноименная рука в указанном направлении.
Палку на голову (за голову, на грудь и т. п.) вправо (влево), вправо-кверху и др. — разноименной рукой палка удерживается за конец в указанном месте, одноименная рука выпрямляется в указанном направлении.
В положении палку вперед (назад) указывается расположение рук.
В других несимметричных положениях указывается положение руки и палки. Например, палку наклонно — правая рука в сторону, левая вверх.
Движения с палкой
Движения с палкой выполняются в лицевой, боковой, горизонтальной и промежуточной плоскостях по дуге и по кругу. Специфичные движения с палкой — вкрут, выкрут и балансирование.
Вкрут — круговое движение, выполняемое правой (левой) рукой в хвате снизу
Уважаемый посетитель!
Чтобы распечатать файл, скачайте его (в формате Word).
Ссылка на скачивание - внизу страницы.