Общеразвивающие упражнения. Комплекс упражнений "Лошадки". Упражнения с предметами. Комплекс ОРУ со скакалкой "Лучики"

Страницы работы

7 страниц (Word-файл)

Фрагмент текста работы

Способы держания палки определяются по положению кистей (сверху, снизу, разный хват, обратный хват) и по расположению их по отношению друг к другу (хват за концы палки, узкий хват).

Хват сверху — палка удерживается двумя руками, ладонями к себе.

Хват снизу — хват, образуемый поворотом рук наружу (ладони вперед).

Разный хват — одна рука в хвате сверху, другая — в хвате снизу.

Обратный хват — хват, образуемый поворотом рук внутрь.

Узкий хват — кисти рядом.

Обычный хват — хваты сверху за концы палки.

В симметричных положениях палка, как правило, удерживается за концы прямыми или согнутыми руками.

Палку вниз — палка удерживается прямыми руками и касается бедер.

Палку вверх— палка удерживается прямыми, поднятыми вверх руками.

Палку вперед— палка удерживается прямыми руками на уровне груди.

Палку на грудь — палка удерживается согнутыми руками и касается груди.

Палку перед собой — палка находится между предплечьями рук, расположенных перед грудью одна над другой. Палку на голову, за голову — палка удерживается согнутыми руками и касается головы сверху или шеи сзади.

Палку на лопатки — палка удерживается согнутыми руками и касается лопаток.

Палку назад — палка удерживается прямыми, отведенными назад (до отказа) руками.

Палку вниз-назад — палка удерживается прямыми руками и касается бедер сзади.

Палку за спину — палка удерживается согнутыми в локтях руками и касается поясницы.

Несимметричные положения.

С палкой «вольно» — стойка ноги врозь, палка в правой руке, свободный конец ее у левого носка, левая рука на поясе.

Палку к левому (правому) плечу — палка вертикально удерживается у плеча большим и указательным пальцами одноименной руки, остальные пальцы поддерживают ее снизу.

Палку вправо (влево) — поднятая в сторону правая (левая) рука удерживает палку за концы; палка составляет с рукой прямую линию. Палку к правому (левому) плечу вперед (вправо, кверху, вправо-кверху и др.) — палка удерживается у правого (левого) бедра разноименной рукой, одноименная рука в указанном направлении.

Палку к правому (левому) бедру сверху (вправо, вперед, вправо-кверху и др.) — палка удерживается у правого (левого) бедра разноименной рукой, одноименная рука в указанном направлении.

Палку на голову (за голову, на грудь и т. п.) вправо (влево), вправо-кверху и др. — разноименной рукой палка удерживается за конец в указанном месте, одноименная рука выпрямляется в указанном направлении.

В положении палку вперед (назад) указывается расположение рук.

В других несимметричных положениях указывается положение руки и палки. Например, палку наклонно — правая рука в сторону, левая вверх.

Движения с палкой

Движения с палкой выполняются в лицевой, боковой, горизонтальной и промежуточной плоскостях по дуге и по кругу. Специфичные движения с палкой — вкрут, выкрут и балансирование.

Вкрут — круговое движение, выполняемое правой (левой) рукой в хвате снизу

Похожие материалы

Информация о работе