Акробатика науроках IXкласс
Ученики продолжают совершенствовать уже разученные акробатические элементы и знакомятся с несколькими новыми.
Седспрямыминогамиикувырокназадв стойкуногиврозь. Техникавыполненияпочти такая же, как при осуществлении кувырка назад из седа с прямыми ногами в упор присев (см. уроки в VIII классе). Отличие состоит лишь в том, что при кувырке назад ноги остаются прямыми и разводятся в стороны. Приход в стойку ноги врозь обеспечивается энергичным началом переката назад.
Подводящиеупражнения. 1. Повторить упражнения, предназначенные для обучения аналогичному элементу акробатики из учебного материала VIII класса.
2. Из седа с прямыми ногами выполнить перекат назад, опуская прямые разведенные ноги за голову до касания ими гимнастических матов.
Типичныеошибки. 1. Ошибки те же, что при выполнении аналогичного элемента, входящего в учебный материал VIII класса.
2. При кувырке назад ноги сгибаются, не позволяя выйти в стойку с прямыми ногами.
3. Отсутствует энергичное выпрямление туловища после постановки ног на маты. Ученик теряет равновесие, наклоняется вперед и упирается руками в маты.
Страховкаипомощьтакая же, как при выполнении аналогичного упражнения из учебного материала для восьмиклассников. При выходе в стойку ноги врозь учитель поддерживает ученика за плечо, помогая принять устойчивое положение.
Изо.с. кувырокназадчерезседспрямыминогамисперекатомчерезплечов упорлежа. Техникавыполнения. До постановки рук на маты и седа техника выполнения та же, что при кувырке назад из положения седа в упор присев (VIII класс). Затем, поднимая прямые ноги, подавая таз вперед, прогнуться и в этом положении пройти через стойку на лопатках без опоры о спину руками. Продолжая движение, отведя голову чуть в сторону, выполнить переворот через плечо. В момент переворота ладони ставятся на маты (тыльной стороной под плечи, пальцами вперед). Туловище в прогнутом положении перекатывается сначала на грудь, потом на бедра. Руки выпрямляются, и элемент завершается приходом в упор лежа.
Подводящиеупражнения. 1. Повторить подводящие упражнения для кувырка назад из седа с прямыми ногами в упор присев (VIII класс).
2. В седе с прямыми ногами выполнить энергичный наклон вперед и, перекатываясь назад (туловище и ноги находятся на одной линии), прийти в стойку на лопатках.
Типичныеошибкив основном такие же, как при выполнении седа с прямыми ногами.
1. При выходе из седа с прямыми ногами в стойку на лопатках происходит сгибание в тазобедренных суставах, ведущее к кувырку назад (гимнастический элемент из учебного материала VIII класса).
2. Проходя через стойку на лопатках, ученик опускает ноги, пропуская перекат на грудь и на бедра.3. Исполнитель не успевает подставить руки под плечи, что при недостаточном прогибе ведет к падению на маты.
Страховкаипомощьте же, что при кувырке назад с прямыми ногами.
1. При выходе в стойку на лопатках прогнувшись, поддерживать ученика одной рукой под поясницу, другой за переднюю часть бедра, помогая сохранять поясничный прогиб.
2. При перекате на грудь-бедра поддерживать ученика под верхнюю часть бедер, не позволяя ему упасть на маты.
Данное упражнение для девушек является достаточно сложным, поэтому
Уважаемый посетитель!
Чтобы распечатать файл, скачайте его (в формате Word).
Ссылка на скачивание - внизу страницы.
