Самомассаж лица.
Самомассаж лица подготавливает все его мышцы к активной работе, служит общим разогревающим стимулятором. Необходимо учитывать, что «сила, качество и тембр голоса зависят не только от голосовых связок, но и от мышц лица, губ и т. д.». Поэтому в свой утренний туалет обязательно включайте и самомассаж.
Выполнение.
Положите подушечки четырех пальцев обеих рук на середину лба так, чтобы каждый палец левой касался одноименного пальца правой руки. Двигаясь прямолинейным, зигзагообразным спиралевидным ходом, мысленно, с небольшим надавливанием, массируйте лобовую часть от середины к вискам. Каждая рука массирует свою сторону. Постепенно те же движения «опускайте» на брови, веки. Затем от верха переносицы к вискам, сгибая нижние ресницы глаз. Постепенно захватывайте всю переносицу более широкими дугами к вискам, продолжайте массировать щёчные мышцы. Аналогичные движения проделывайте, начиная с середины нижней губы к ушным раковинам и от середины нижней губы к височным областям. Заканчивайте самомассаж лица тыльными сторонами ладоней от подбородка к ушам. И, наконец, попеременно – встречными движениями тыльных сторон ладоней массируйте щитовидный хрящ и нижнюю часть глотки.
Самомассаж миндалин.
Прижимая подбородок к груди и надавливая им на миндалины, поворачивайте опущенную (во «взбыченном» состоянии) голову влево, затем вправо, ощущая при этом характерный призвук от массирования то левой, то правой миндалины. Это упражнение проделайте не менее 4 –х раз в каждую сторону.
Исходное положение – стоя или сидя. Полностью расслабьте лицо и шею. В расслабленном состоянии выполняйте повороты головы влево вправо с фиксацией в крайнем положениях. Глаза можно закрыть, но лучше упражнение выполнять с открытыми глазами. Дыхание произвольное. Внимание на шее. Повторить от 5 до 25 раз. ТО же упражнение выполняется с наклоном головы вперед и назад.
Опустите голову с расслабленной шеей и лицом. Очень медленно выполняйте вращательные движения головой, все время прижимая подбородок к груди и плечам. Два круга влево и два вправо. Дыхание произвольное.
Практическая польза. Развиваются и укрепляются мышцы шеи, ликвидируется отложение солей в области шеи, нормализуется артериальное давление и функции щитовидной железы, делается ясной голова, улучшается работоспособность, восстанавливается работа вестибулярного аппарата. Упражнения рекомендуются при простудных заболеваниях.
Дикция – ясность речи.
Слово «дикция» переводится с латинского как «произношение». Под хорошей дикцией мы подразумеваем ясное произношение всех 37 согласных звуков русского языка (см. «Классификация согласных звуков»), чистоту звучания каждого согласного в отдельности. Сегодня, когда людям в своей профессиональной деятельности все чаще становится необходимым контактировать друг с другом на уровне речи, четкая дикция становится частью общей речевой культуры. Кроме того, плохая дикция существенно затрудняет возможность услышать и понять собеседника. Искаженная дикция привлекает к себе нездоровое внимание, а сам «владелец» дефектов при этом чувствует себя дискомфортно, психологически несвободно.
Итак, дикция – возможность наиболее четкого произношения согласного звука в наиболее короткий период времени, а произнесение каждого согласного звука по своему характеру – взрыв артикуляционной позиции.
Четкая речь возможна при наличии здорового, гармонично устроенного речевого аппарата, верного его функционирования (артикуляции).
Рассмотрим, из чего состоит речевой аппарат.
К речевому аппарату относятся: губы, зубы, язык, челюсти, твердое и мягкое небо, маленький язычок небной занавески, задняя стенка глотки. Наконец, гортань, в которой расположены голосовые связки.
Эти органы, в свою очередь, делятся на активные и пассивные.
К активным относятся губы, язык, мягкое небо, маленький язычок небной занавески, нижняя челюсть и голосовые связки.
К пассивным относятся зубы, альвеолы (бугорки на деснах за зубами), твердое небо, задняя стенка глотки, а также верхняя челюсть.
Звук возникает в результате работы мышц тех или иных частей речевого
Уважаемый посетитель!
Чтобы распечатать файл, скачайте его (в формате Word).
Ссылка на скачивание - внизу страницы.