Сила сердечных сокращений увеличивается, давление крови в сосудах становится выше. Вслед за первой фазой наступает вторая, во время которой начинается усиление выработки тепла. Сердце уже справилось с нагрузкой, кожные сосуды расширились. Бледность кожи сменилась покраснением, по всему телу разливается приятное ощущение тепла.
Сжатие сосудов, сменяющиеся расширением, - так называемая "игра сосудодвигателей", - представляет в высшей степени полезное упражнение, дающую, в конечном счете, быструю и четкую работу сложного аппарата, регулирующего отдачу тепла.
Если охлаждение слишком длительно, наступает третья фаза: кожа снова становится бледной, губы синеют, появляется "второй озноб". Все эти явления указывают на то, что организм теряет больше тепла, чем вырабатывает, и может наступить переохлаждение. Нельзя доводить до появления признаков, характерных для третьей фазы, - польза от воздействий водных закаливающих мероприятий в этом случае превратится в свою противоположность.
При проведении водных процедур следует придерживаться следующих правил:
- Надо тщательно следить за тем, чтобы дети не охлаждались перед началом процедуры. Если еще до соприкосновения с водой, под влиянием холодного воздуха или ветра, наступает охлаждение сосудов, то ожидаемого эффекта ("гимнастики сосудов") не получится; вместо покраснения и согревания наблюдается еще большая бледность, дрожь и другие признаки охлаждения. Правило "к воде надо подходить с теплым телом" обуславливает ряд практически важных моментов в организации водных процедур: нужно, чтобы в помещении, где они проходят, температура воздуха была не ниже 19-20 градусов; чтобы место на участке (если обливание проводится на открытом воздухе) было защищено от ветра, чтобы обнаженным детям не приходилось долго ждать своей очереди.
- Необходимо следить за своевременным покраснением кожи. Если эта реакция запаздывает, нужно способствовать ее наступлению тщательным растиранием кожи полотенцем "до красноты".
- Чем холоднее вода, тем короче должно быть время ее "соприкосновения с телом". Соблюдение этого правила особенно существенно при применении более сильно действующих процедур: обливания всего тел широкой струей воды, купание в естественном водоеме. Если вода в реке стала холоднее, надо сократить время купания, иначе потеря тепла будет слишком велика.
Остановимся на отдельных способах закаливания водой.
Обтирание - самая нежная из всех водных процедур. Его можно применять во всех возрастах, начиная с младенческого и кончая пожилым, и не только для крепких людей, но и для лиц со слабым здоровьем.
Обтирания рекомендуется начинать с 6-и месячного возраста. Очень важно постепенное снижение температуры воды. Начинать обтирание нужно теплой водой: 36-35 градусов. Через каждые три дня температуру воды понижают на 1 градус. Для детей первого годы жизни температуру воды доводят до 30 градусов. Для детей второго и третьего годов жизни температура воды может быть снижена до 26-25 градусов. Обтирания у детей дошкольного возраста нужно начинать водой 33-32 постепенно доводить
Уважаемый посетитель!
Чтобы распечатать файл, скачайте его (в формате Word).
Ссылка на скачивание - внизу страницы.
