Гигиенические требования к спортивной одежде лыжника

Министерство Образования Российской Федерации

Свердловский Отдел Образования

РЕФЕРАТ

Гигиенические требования к спортивной одежде лыжника

Выполнила:      ученица 7«А» класса

Цедрик Анны   

Проверила:       преподаватель        

Ж.Н.     

Красноярск, 2003.

Выпадающий снег и наступающие холода мало кого так радуют, как любителей зимних видов спорта. Но, прежде чем вытаскивать лыжи, надо решить вопрос с одеждой, иначе вы рискуете своим здоровьем и настроением. Лыжные походы совершаются в основном при отрицательной температуре, что при ветрах и высокой относительной влажности воздуха, усиливающих охлаждающее действие низких температур. Поэтому самой главной в подготовке является забота о рациональной одежде, обуви и снаряжении. Неправильно подобранные куртка или штаны могут стать причиной травмы, так что важность правильного подбора одежды нельзя недооценивать.

Спортивная одежда должна быть легкой, обеспечивать свободу движений, не препятствовать дыханию, кровообращению и пищеварению. Совершенно непригодны, например, так называемые лыжные костюмы с ворсистой поверхностью. На них задерживается снег, и, намокая, они становятся очень тяжелыми, а высушить их чрезвычайно трудно. Передвигаться на лыжах в пальто или теплой куртке-пуховке также очень тяжело. Одевшийся так незадачливый  турист сильно потеет, быстро устает, а на привалах мерзнет. Эти вещи рекомендуется брать с собой в многодневные походы, но нести их надо в рюкзаке. Они понадобятся на привалах, остановках.

На одежде не должно быть грубых швов, чтобы не страдала кожа. Также болезненно отреагирует кожа и на плохой покрой одежды. А если еще и не совсем точно подобран размер, можно и травмы получить. Иногда лыжники, чтобы чувствовать себя свободнее, одеваются полегче. И мерзнут. Это неправильно.

Важен и внешний вид одежды. Красивая и удобная спортивная форма с удачным цветовым решением вызывает положительные эмоции. Любителям лыж лучше выбрать комбинезон, представляющий собой максимально закрытую конструкцию. Манжеты на рукавах, закрытый воротник, капюшон, пояс препятствуют проникновению холодного воздуха в пододежное пространство. Есть и другой вариант: надеваете тонкую шерстяную рубашку, поверх нее шерстяной свитер и потом легкую куртку-штормовку с капюшоном из теплозащитной ткани без подкладки. Не рекомендую для лыжных прогулок теплые куртки с синтетическим верхом. Интенсивное движение сразу вызывает потоотделение. Так и до простуды недалеко. Под брюки лучше надеть шерстяные кальсоны или тренировочные штаны. Сами брюки должны быть узкими и из шерстяной или эластичной ткани.

Теперь о погоде. Если на улице мороз и ветер, наденьте трусы из плотной ткани, оберегающие от охлаждения половые органы. Это важно в равной степени как для мужчин, так и для женщин. На руки лучше всего надеть кожаные без меха рукавицы. Перчатки греют плохо. На голову нужно надеть достаточно плотную, способную закрывать уши шерстяную шапочку. Если же мороз слабый, можете обойтись налобной шерстяной повязкой. Никогда не отправляйтесь в поход в новой обуви! Ботинки, как и лыжи, бывают спортивно-беговые, туристские и горнолыжные. Чаще всего в поход надевают туристские ботинки - у них широкий носок и большая полнота. Нога должна сидеть в ботинке не слишком свободно но и не очень плотно. Когда обувь излишне просторна, есть опасность появления потертостей, разрыва носков, и как следствие, более свободного доступа к ноге холодного воздуха. При тесной обуви нарушается кровообращение в стопе, что ведет к появлению мозолей, потертостей и, главное, отморожению. В ботинки вкладывают войлочные, фетровые, валяные или другие теплые стельки. Чтобы не замерзли ноги, наденьте две пары шерстяных носок: сначала тонкие, потом толстые. И смело выходите на лыжню!

Таковы общие рекомендации к одежде для любителей лыж. Остановимся теперь на них поподробнее.

Современные требования к одежде лыжников и горнолыжников предполагают ее практичность и функциональность, а не просто ее соответствие моде. При производстве такой одежды используются современные технологии: и в материалах, и в покрое. Костюм и для беговых, и для горных лыж должен состоять из трех слоев. Первый слой –непосредственно прилегает к коже - удаляет пот, второй – утепляющий, а третий – защитный. Защитный слой не должен пропускать внутрь влагу от дождя или снега, выпускать наружу пар, защищать от ветра. Необходимо также, чтобы он был достаточно прочным и износостойким. Покрой также осуществляется с учетом современных технологий и материалов, так что лыжнику в специализированной одежде не жарко, не холодно и, наконец, его не продувает ветер.

Нижнее белье (трусы, майки, футболки и т.д.), а также подкладка одежды – это первый слой. Он выполняется из синтетических тканей. Современные синтетические ткани не задерживают воздух, «дышат», быстро сохнут, препятствуют размножению бактерий, вызывающих неприятный запах пота. Достоинством таких тканей является и то, что при соприкосновении с кожей они не вызывают аллергии. Это относится и к внутреннему слою костюма. Несмотря на то, что многие отдают предпочтение хлопковому нижнему белью, его лучше не надевать, так как хлопок быстро намокает, а влагу отдает плохо. Основное назначение нижнего слоя - отводить влагу от тела, так как не мерзнет только сухое тело.

К нижнему белью можно отнести и носки. Многие производители лыжной и горнолыжной одежды производят и специальные носки. Такие носки внешне напоминают гольфы. Для производства таких носков используются различные сочетания синтетических (полиамида, полиакрила, полипропилена т.п.) и натуральных материалов (шерсть, хлопок) с эластаном или лайкрой. Конечно, важно, чтобы носки были теплыми, но все же главное, чтобы они не промокали. Хорошие носки должны свободно выпускать наружу влагу и не намокать. В «проблемных» местах – на пальцах, пятках и голени – хорошие горнолыжные носки должны быть утеплены и уплотнены, иначе там появятся дырки после первого же катания. Нельзя забывать и об антибактериальных и лечебных свойствах материалов, используемых для носков. Все это способствует и борьбе с бактериями, и уничтожению запаха пота, и улучшению кровообращения за счет специальных массажных вставок.