Анализ стрессоров (ранний подъем, передвижения в общественном транспорте, ссора с близким человеком, усталость)

№1

Стрессор – ранний подъем.

Для меня комфортная ситуация – поздно лечь спать, и поздно проснуться. Порой случаются ситуации, когда мне необходимо рано встать. Я, зная, что для меня это сложно, заранее подготавливаю себя к мысли о том, что утром зазвонит будильник, и я не должна его игнорировать, я должна его услышать, выключить и сразу встать. Перед сном я несколько раз озвучиваю для себя эту мысль. И мне с помощью такого самоубеждения удается подняться вовремя. 

№2

Стрессор – передвижения в общественном транспорте, многолюдные магазины, очереди.

Скопления большого количества людей, особенно утром, в общественном транспорте, вызывает раздражение. Но это та ситуация, в которой ничего невозможно изменить, кроме своего отношения, к этой ситуации. У меня есть основные варианты борьбы со своим раздражением: либо я отключаюсь от внешних раздражителей, обдумываю какие-либо свои ситуации, и ничего вокруг не замечаю. Второй вариант: представить всех бегущих, суетящихся, толкающихся людей – в домашних условиях, представить то, как они заботятся о своих детях, родителях, как они готовят еду, как смеются, как у них тепло и уютно дома. И люди становятся не безликой толпой, и факторами моего раздражения, они очеловечиваются, и находиться рядом с ними становится радостно.

Магазины, особенно, в выходные дни, когда там очень многолюдно, и очереди их сопровождающие, я избегаю. Хожу в магазины в то время, когда народу там фактически нет.

№3

Стрессор – зима. Для меня недостаток зимы – это маленькое количество солнечных дней.

К зиме я готовлюсь,  потому что знаю, что как только количество солнечных дней снизится, наступит апатия. Осенью, я стараюсь побывать в теплых краях, где еще теплое море и можно принимать солнечные ванны. А находясь дома, я вкручиваю яркие лампы и стараюсь создать себе как можно больше дел, чтобы постоянно быть в ритме.

№4

Стрессор – ссора с близким человеком.

В жизни любого человека случаются конфликты. В основном это происходит неожиданно. Если сам момент ссоры сопровождается бурным эмоциональным возбуждением – я ничего поделать не могу, этот процесс, я не в силах контролировать. Но после наступает затишье и когда эмоции улягутся, я задаю себе вопрос: «Что для меня важнее: вот эта проходящая, ушедшая, временная ситуация или отношения с близким человеком?» Но ответ, как всегда поражает своей не оригинальностью, и я иду мириться. И что самое важное, мои «близкие» оппоненты всегда идут мне на встречу.

№5

Стрессор – усталость.

Усталость, физическая усталость – это даже приятно, когда конечно не довел себя до полного изнеможения. А вот усталость иного рода, с психологической стороны  может довести до апатичного состояния. Чувствуя, что скоро наступит критический пик, я переключаюсь на другое дело, ищу новый интерес, и главное, чтобы это новое вызывало сильные позитивные эмоции. Ведь не бывает так, чтобы человек устал от всего.