Оздоровительное значение занятий велоспортом

МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ РЕСПУБЛИКИ БЕЛАРУСЬ

Учреждение образования

«гродненский государственный университет имени янки купалы»

Факультет физической культуры

Кафедра спортивных дисциплин

Исполнитель

Студент группы _______    ________      

Оздоровительное значение занятий             велоспортом

Курсовая работа

Научный руководитель преподаватель кафедры спортивных дисциплин:

Гродно 2017

ОГЛАВЛЕНИЕ

ВВЕДЕНИЕ……………………………………………………          …………...............3 ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЕ ЗНАЧЕНИЕ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ НА ОРГАНИЗМ ЧЕЛОВЕКА……………………………………………………..….5

1.1  Двигательная активность - залог  хорошего здоровья человека…………5

1.2. Гипокинезия – одна из основных причин высокой заболеваемости в современном обществе………………………………………………….……………….6

1.3.  Оздоровительные возможности физической тренировки………………...7

ГЛАВА II. ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЕ ЗНАЧЕНИЕ ЗАНЯТИЙ ВЕЛОСПОРТОМ…………………………………………………………………12

2.1. Велоспорт как один из цикличных видов спорта…………………………12

2.2. Влияние занятий велоспортом на здоровье……………………………….13

2.3.Положительные и отрицательные стороны в занятиях велоспортом………………………………………………………………………………….14

ГЛАВА III. МЕСТО ЗАНЯТИЙ ВЕЛОСПОРТОМ В ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ СИСТЕМЕ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ.. ………………………………..17

3.1. Велоспорт в системе видов спорта…………………………………………18

3.2. Особенности тренировочной и соревновательной деятельности в велоспорте …....................................................................................................................18

3.3. Преимущества, которые даёт регулярные занятия велоспортом……….23

ВЫВОДЫ………………………………………………………………………….25

СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ……………………………27

ВВЕДЕНИЕ

Современный человек всё больше страдает от нехватки движения. Единственный и эффективный способ преодоления «двигательного голода»  у современного человека, гипокинезии, в его образе жизни – это занятия физическими упражнениями и спортом, потому что потребность в движении - это основная сущность человека,  такая же естественная, как и все остальные – в пище, тепле, уюте, доброте, уважении, безопасности и т.д. [37,42,43].

Мышечная активность обладает мощным раздражающим фактором для организма, на все его системы и органы. Мышечная деятельность формирует структуру организма, стимулирует все его функции. Вносит важный вклад в совершенствование саморегуляции и адаптации организма к постоянно изменяющимся условиям окружающей среды. Наиболее благоприятными для оздоровления, перехода к оптимальному двигательному режиму, являются физические упражнения циклического характера, аэробной направленности: ходьба, бег, плавание, ходьба на лыжах, езда на велосипеде [3,10,15,27].

Здоровье  - это богатство человека, основа его жизнедеятельности, успешной работы, творчества, семейного благополучия, активности и долгой жизни. Как поддержать и укрепить здоровье? Таким вопросом задаются все современные люди, которые хотят прожить долгую и здоровую жизнь. Для достижения этой цели кто-то выбирает ежедневные утренние пробежки, прогулки, занятия в тренажёрных залах, а кто-то обращается уже известному с детства средству – езде на велосипеде.

Оздоровительное значение  занятий велоспортом на организм очень велико и широко направлено. Во-первых, укрепляется опорно-двигательный аппарат, во-вторых,  сердечно-сосудистая система, в-третьих, велоспорт способствует корректировке фигуры и пополнение мышечной массы тела.

Велосипед на сегодняшний день можно считать не только самым эффективным способом укрепления здоровья, но и самым доступным. Как у любого вида физической нагрузки велосипедные прогулки, как самый популярный на сегодня из способов поддержания формы, имеют свои с точки зрения здоровья только положительные моменты: развивает выносливость,  развивает и укрепляет нижнюю часть тела, а точнее - бёдра и ягодицы, подтягивает заднюю поверхность бёдер, практически не задействованную во многих других видах физической активности, имеет антицеллюлитный эффект. Но есть в занятиях велоспортом и минусы.  Велосипед не рекомендован тем, кто никак не заинтересован в увеличении объёма бёдер. Фигура велосипедиста отличается некоторой гипертрофией в этой области. Если слишком упорно заниматься велоспортом, можно "перекачать" и икры. Раньше существовала возможность гинекологических последствий этого спорта, но сейчас уже есть специальные женские сиденья.           Езда на велосипеде в последнее  время переживает новую волну популярности.  Возникает вопрос, как же использовать данный вид спорта с целью получения максимального оздоровительного эффекта? Несмотря на то, что в оздоровительной физической культуре вопрос о принципах нормирования физических нагрузок, достаточно разработан, тем не менее, влияние систематических тренировок циклического характера на  организм человека на наш взгляд требует дополнительного уточнения и систематизации. Анализ доступной нам научной и методической литературы указал на недостаточную разработанность уже существующих подходов к выбору адекватных средств, методов, а также соотношений компонентов физической нагрузки при использовании велоспорта  в оздоровительных целях.

Актуальность исследования заключается в изучении и систематизации оздоровительного  значение занятий велоспортом, в определении места занятий велоспорта в оздоровительной системе  физических упражнений.

Всё выше изложенное определило выбор темы нашего исследования: «Оздоровительное значение занятий велоспортом».

Объект исследования –  велоспорт как  оздоровительные физические упражнения.

Предмет исследования – оздоровительное значение велоспорта