Ученые считают, что трансовые состояния являются теми полезными состониями, в которых происходят процессы саморегуляции как психической, так и физиологической. Наблюдаемые при этом изменения со стороны систем кроветворения и дыхания, внутренних органов, а также центральной нервной системы являютс отражением изменений, происходящих в организме под действием стресса. С другой стороны, в состоянии саморегуляции может происходить активизация восстановительных процессов, приводящих к наиболее полному использованию резервов и положительных ресурсов человеческого организма. На этой основе могут формироваться состояния с высокой активностью и работоспособностью.
Освоение современных методик саморегуляции предоставляет человеку возможность сделать свою жизнь более полной и гармоничной.
ЗАНЯТИЕ №2.
1. Вступление.
2. Основная часть.
2.1. Поиск и фиксация "ключей доступа" к состоянию релаксации.
а) Присоединение: описание текущего сенсорного опыта.
б) Поиск и фиксация "ключей доступа".
в) Ведение.
г) Определение "ключей доступа" с обратной связью.
д) Внутреннее якорение, фиксация "ключей доступа". ( тренировка взаимообусловленности "ключей доступа" и состояния релаксации.
е) Выход.
2.2. Подключение "спокойствия" (С. Хеллер, Т.Л. Стил "Монстры и волшебные палочки."с.214)
а) Инструкция по выполнению.
б) Просьба вспомнить негативное состояние (ощущение, образы, звуки), которое наиболее часто встречается в повседневной жизни (усталость после работы, часто встречающийся отрицательно окрашенный эмоциональный фактор и т.д.).
в) Кинестетическое якорение негативного переживания.
г) Прерывание паттерна (резкое снятие отрицательного одновременно с командой перехода к "ключам доступа" к состоянию релаксации).
д) Фиксация ресурсного состояния с установкой на автоматизацию перехода от негативного к ресурсному состоянию.
е) Синхронизация с будущим и генерализация (обобщение) процесса на другие сходные ситуации (отрицательные переживания).
ж) Выход.
3. Заключительная часть.
Подведение итогов и программирование возвращения в"здесь и сейчас" с полезными изменениями. Создание мобилизирующего образа.
1. Сегодня мы продолжим работу, начатую на 1-м занятии(?). Как Вы уже знаете, то ресурсное, релаксационное состояние, в котором Вы находились в прошлый раз, является полезным для Вашего организма, в отношении как психической так и физической составляющей здоровья.
Целью нашего сегодняшнего занятия является обучение способности достигать этого состояния релаксации именно тогда, когда Вам это необходимо больше всего, т.е. в тех ситуациях, когда Вы испытываете напряжение или какой-либо дискомфорт.
Основным принципом нашей методики саморегуляции является достижение желаемого ресурсного состояния практически в любой ситуации. И для того, чтобы легко и быстро входить в особое состояние саморегуляции Вам необходимо освоить, так называемые "ключи доступа" к этому состоянию.
и быстро. И для э
Обучение вхождению вхождению в состояние саморегуляции.
" Прежде чем вы закроете глаза, я попрошу Вас занять наиболее удобную позу таким образом, чтобы ваши руки и ноги не перекрещивались и сделать 2-3 глубоких вдоха и выдоха. И продолжая дыхание, Вы можете почувствовать свое тело более полно, поскольку Вы уже знаете, что все, что сейчас будет происходить, направленно на полезные изменения, которые заключаются в приобретении новых возможностей регулции своего состояния, новых знаний и достижения хорошего самочувствия. И в течение ближайшего времени Вы можете позволить себе просто отдохнуть и расслабиться, в то время как процессы, происходящие вне Вашего сознания, проделывают полезную работу, направленную на сохранение Вашего здоровья и обучению новому и полезному состоянию саморегуляции.
Уважаемый посетитель!
Чтобы распечатать файл, скачайте его (в формате Word).
Ссылка на скачивание - внизу страницы.