Окружающая среда. Проблемы экологии и здоровья человека, страница 6

2. предъявление противоречивых требований и нежелание выполнять рабочими и служащими данную работу по различным мотивам;

3. отсутствие ясности в работе, «размытость» цели;

4. большая ответственность, неопределенность положения;

5. наличие трудных, нечетко обрисованных заданий;

6. перегруженность производственными функциями, ответственность за жизнь людей.

          Некоторые их этих факторов могут вызывать переутомление, сопровождающееся нервно-психическими сдвигами. Однако следует помнить, что утомление и переутомление это не одно и то же. Утомление не вредно для организма. Более того – это физиологический модулятор восстановительных процессов, которые повышают работоспособность.

          Как же организовать профессиональный труд, которому человек посвящает треть своего времени? Каким требованиям он должен отвечать? На эти вопросы нет единого ответа потому, что нет работы полностью удовлетворяющей любого члена коллектива. Каждый вид работы требует своего единственного, уникального решения. Однако есть рекомендации для правильной организации работы: работа должна содержать несколько заданий;

необходимо иметь некоторую свободу в их количестве и качестве; больше следует практиковать групповую работу, сотрудничество. Интересная работа, имеющая социальную значимость, хороший контакт и дружеские отношения с сотрудниками – залог душевного здоровья.

          Нервное напряжение возникает не вдруг, а постепенно. Оно следствие нашего поведения. Наш покой во многом зависит от нас самих, от нашей реакции на то или иное явление. Можно положительно влиять на состояние наших систем и здоровье вообще, но для этого нужно уметь владеть своим настроением, чувствами, эмоциями. Существуют несколько общепринятых способов для снятия нервного напряжения:

          1. Дезактуализация проблемы

          2. Переключение внимания на объекты внешнего мира.

          3. Переключение внимания на внутренние положительные ощущения

          4. Комбинированный способ переключения внимания

          5. Переключение до физической усталости: прогулки на лыжах, плаванье,

              гимнастика, туристические походы, сбор грибов и ягод, охота, рыбалка.

          Полезно заниматься аутотренингом, применять короткое полное голодание.

          Не бодрит воскресный день, проведенный в прокуренной комнате, даже при продолжительном, чем обычно, сне, дремоте или просто при бездумном лежании для «накопления сил». Следует помнить, что продолжительность отдыха не пропорциональна его эффективности. Очень сильное эмоциональное воздействие на человека оказывает музыка. Она может снять усталость, нервно-психическую напряженность, приводит в спокойное состояние. Другие мелодии, наоборот, бодрят, придают уверенность, тонизируют.

          Таким образом, речь идет о создании таких условий, при которых негативные воздействия не превышали бы защитных способностей организма.

Литература:

          1. Коробкин В.И., Передельский Л.В. Экология для студентов вузов.                       - Ростов-на-Дону: 2000, 575 С.

          2. Петров Н.Н. Человек в чрезвычайных ситуациях: Учебн. пособие.             - Челябинск: Юж.-Урал. кн. изд-во, 1996. - с. 25-37.

          3. Экология и безопасность жизнедеятельности. Под ред. Л.А. Муравья.       - Москва,  2000. - 500 с.

          4. Электромагнитное загрязнение окружающей среды. Ж. ОБЖ № 1, 2000,       с. 56-62; № 2, 2000, с. 58-62

          5. Полюшко – поле… электромагнитное (источники загрязнения          окружающей среды и нездоровье). Ж. ОБЖ № 4, 2002, с. 14-17

          6. Персональный компьютер… персональный источник опасности.            Ж. ОБЖ № 5, 2002, с. 21-24   

          7. Меркурий совсем рядом ртутная опасность: проблемы профилактики        и устранения. Ж. ОБЖ № 1.  С. 20-22

          8. В. Орлов. Много шума – и ничего? Ж. ОБЖ  № 11, 2003, с. 40-45