Суточные биологические циклы – сложные взаимосвязанные процессы. Подобно механизму часов они поддерживают четкую работу всего организма, сохраняя здоровье и работоспособность. Но эти «часы» можно и «сломать» неумелой или безрассудной организацией своей жизни: нарушение режима питания, сна, двигательной активности и вредными привычками.
Наши биоритмы – это часы здоровья и от их точного хода зависит бодрость, полнота мироощущения, работоспособность и долголетие.
Ученые выявили также, что по различному и всегда индивидуальному расположению пиков биоритмов люди делятся на три основных хронотипа. Утренний хронотип – это так называемые «жаворонки», дневной хронотип – это люди «голуби» и вечерний хронотип – люди «совы». Их различия проявляются в функциональных возможностях организма людей в те или иные часы суток. Отличия в поведении, в возможностях организма людей разных типов нужно учитывать, используя оптимальные психофизиологические состояния для повышенных нагрузок и щадя организм в периоды естественного спада активности.
«Жаворонки» имеют в утренние часы четко выраженную синхронизацию работоспособности центральной и периферической нервной системы. У «сов» в утренние часы отмечено повышенное напряжение центральных регуляторных систем. В утренние часы они больше делают ошибок при чтении корректур, нежели «жаворонки». У «голубей» есть особенности, свойственные и «жаворонкам» и «совам». Они не любят рано вставать, но и ложиться поздно тоже не могут. Их работоспособность имеет два пика: в 10-12 час и 15-18 час. Люди этого типа любят нормальный 7-8 часовой ночной сон и придерживаются обычного распорядка дня.
Установлен факт, что с возрастом (с 10 до 45 лет) происходит постепенное расширение зоны биоритмологического оптимума активности, т.е. организм как бы отвоевывает все больший промежуток времени максимального подъема работоспособности. Так организм человека приспосабливается к условиям окружающей среды.
Таким образом, здоровье человека зависит от факторов среды, в которой осуществляется трудовой процесс, но, может быть, в значительной степени и от характеристики трудового процесса – тяжести и напряженности. Человек сталкивается в основном с двумя видами труда: умственный и физический. Следует остановиться на особенностях умственного и физического труда и их влияния на здоровье.
Умственный труд требует напряжения сенсорного аппарата, внимания, памяти, активизации процессов мышления, характеризуется воздействием на эмоциональное состояние человека. Для этого вида труда характерна гипокинезия, снижение мышечного напряжения и повышение эмоционального напряжения. При этом может сформироваться патология ССС. Длительная умственная и эмоциональная нагрузка может оказывать угнетающее влияние на психику – ухудшение внимания, памяти, восприятия внешней среды.
Физический трудтребует повышенной мышечной нагрузки на опорно-двигательный аппарат. Данный вид развивает мышечный аппарат, но требует длительного отдыха, а при физическом перенапряжении может являться причиной сердечно-сосудистой патологии и заболеваний опорно-двигательного аппарата.
Следует обратить внимание на разновидности труда, характеризующиеся однообразием действий и восприятия информации – монотонностью труда.
Монотонность может выражаться в информационной перегрузке одних и тех же нервных центров за счет поступления одинаковых сигналов при многократном повторении однообразных действий. Монотонность труда накладывает отпечаток на функциональное состояние человека – теряется интерес к работе, возникает состояние, называемое «производственной скукой». Возникает чувство сонливости, человек с нетерпением ждет окончания работы.
Разновидность умственного труда – творческий труд: труд научных работников, писателей, художников, актеров требует значительного нервно-эмоционального напряжения. При этом могут развиваться различные сердечно-сосудистые заболевания.
Уважаемый посетитель!
Чтобы распечатать файл, скачайте его (в формате Word).
Ссылка на скачивание - внизу страницы.