КАКСПРАВИТЬСЯ |
с простудой Хорошо известно, что виновницей обострений бронхиа.гьной |
? |
Хорошо известно, что виновницей обострений брс жет стать простуда, и многие больные уже успели убедиться в этом на cotственном опыте. Но впереди еще длинная зима, сырая и не всегда ласкова: весна. А как же рязановское утверждение, что у природы нет плохой погоды |
астмы mi |
Ведущие школы — Татьяна Барановская, Татьяна Зеленская.
Б |
ольные бронхиальной астмой почти всегда на фоне даже безобидной вирусной инфекции отмечают обострение болезни — учащение и утяжеление приступов удушья. Они вынуждены увеличить дозу и кратность приема лекарств, снова и снова обращаться за помощью к врачам. Нелегко бороться с вирусной инфекцией не только иммунной системе, но и современной медицине: ведь вирусы не боятся антибактериальных препаратов.
Пик заболеваемости для вирусных инфекций приходится на холодное время года, отсюда берет начало и название "простуда", однако некоторые ученые утверждают, что виновато в болезни не столько переохлаждение, сколько вынужденное пребывание в помещении, особенно в местах большого скопления людей. Воздух обогреваемых помещений обычно имеет низкую влажность, слизистые оболочки дыхательных путей, высушиваясь, становятся легко проницаемыми для вирусов. Источников вирусов в общественных местах долго искать не приходится... Отсюда и вспышки заболеваемости, нередко достигающие размаха эпидемий.
* Посещайте сауну
Посещая дважды в неделю сауну, вы на 50% снижаете восприимчивость к простуде.
* Не разносите инфекцию
Большинство вирусов, вызывающих
простуду, передается при прямом контакте с больными людьми. Заразным является человек за несколько дней до появления симптомов и вплоть до полного выздоровления. Поэтому не надо посещать друзей и родных, будучи нездоровым. Если контакт с больным неизбежен, старайтесь сидеть на расстоянии от него, не касаться предметов, находящихся в комнате, а после посещения немедленно вымойте руки.
* Боритесь с вирусами... в завтрак,
обед и ужин!
Для очищения воздуха от вирусов
очень важно регулярно проветривать помещение.
ДИЕТАИПИТАНИЕ
* Правильное питание обеспечивает организм энергией, стимулирует рост здоровых клеток и тканей. Диета должна быть разнообразной, содержать необходимое количество углеводов, белков и жиров.
* Продукты, помогающие в борьбе с вирусами:
- богатыесвязаннымисульфидами— этопреждевсеголукичеснок. Чеснок способенразрушатьрядвирусов, вызывающихпростуду. Крометого, онснижает кровяноедавление, уровеньхолестерина вкрови, помогаетпрималокровии, улучшаетпищеварение;
- содержащиефлавонидызеленыечастирастений, атакжеягоды, плоды. Они стимулируютпотреблениеорганизмом витаминаС— известногопомощникав борьбесвирусами;
- кисломолочныепродукты. Исследованияамериканскихученыхпоказали, что регулярноеупотреблениекисломолочных продуктов (обезжиренныйкефир) на 25% снижаетвосприимчивостькпростуде. Дажевозникшеезаболеваниеуэтихлюдей протекаетлегчеибыстрее.
* Иммуностимулирующие
растения.
Противостоять болезни помогает в пер
вую очередь иммунная система. Издавна
в медицине успешно используются расте
ния, укрепляющие иммунитет:
- растения-адантогены (женьшень,
элеутерококк, аралия, заманиха). Наряду
симмуностимулирующимэффектомони
обладаюттонизирующимдействиемна
нервнуюсистему;
—- бураяводоросль— в видесухого порошкадобавляетсявпищу, является богатымисточникомвитаминовимикроэлементов;
- мед, цветочнаяпыльцатакжести
мулируютиммуннуюсистему, содержат
множествовитаминов, минеральныхсо
лейиаминокислот.
Напомню, что незаменимыми помощниками нашей иммунной системы являются витамины и минеральные соли:
- витаминС— природныйантиокси-дант, которыйжизненнонеобходимдля нормальнойработыклетокииммунной системы. Онстимулируетвыработкуиммуннымиклеткамиинтерферона, который убиваетвирусы. СпорыпоповодуоптимальнойдозывитаминаСещенеутихли. Окончательныевыводынесделаны. Большинствоученыхзаосновувзялинеобходимуюсуточнуюпотребность— 60 мг. В профилактическихцеляхдозуэтуможно увеличитьдо 250—1000 мг/сутки. Помните, чтомаксимальныйэффектдостигаетсяприприеменатуральныхвитаминов (цитрусовые, помидоры, зелень) всочетаниисфлавонидами, повышающимиэффективностьвитаминаС. Притепловой обработкевитаминразрушается. Синтетический (аптечный) витаминСраздражает слизистуюжелудка, поэтомупринимать еголучшепослееды. Чрезмерныедозы могутвызватьотравление (боливживоте, понос);
- витаминА— тожеантиоксидант, активизируетработуиммуннойсистемы, повышаетзащитуслизистыхоболочекикожи;
- витаминЕ— улучшаетработуиммуннойсистемы, особенноупожилыхлюдей;
- витаминыгруппыВпомогаютклеткамиспользоватьэнергиюуглеводов (В]_,
В2), повышаютустойчивостькожиислизистыхоболочек (В3), усиливаютвосстановлениеповрежденныхтканей, нормализуютработунадпочечников (пантотено-ваяк-та), усиливаютбелковыйсинтез, улучшаютработунервнойсистемы (Bq),
облегчаютобменвеществ, использование белков, жировиуглеводов (биотип), усиливаютиммунныйответнавторжениевирусов (фолиеваяк-та);
- цинк. Способствуетпродукцииза
щитныхантителилимфоцитов. Вусловиях
дефицитацинкаорганизмтеряетспособ-
Уважаемый посетитель!
Чтобы распечатать файл, скачайте его (в формате Word).
Ссылка на скачивание - внизу страницы.