План-конспект урока по физической культуре для 11 класса. Совершенствование техники ведения мяча без зрительного контроля

Часть  урока

Содержание урока

Дозировка

ОМУ

Подготовительная часть 18 мин

1.Построение, расчет, рапорт, сообщение задач урока. Проверка домашнего задания.

2. Разновидности ходьбы:

- на носках; руки вверх

- на пятках; руки в стороны

- на внешней стороне стопы; руки над головой.

- на внутренней стороне; руки над головой.

- в поллуприседе; руки вперед

- в полном приседе; руки на колени

3.Разновидности бега:

- с высоким подниманием коленей;

- со сгибанием разгибанием ног назад;

- шагом голопа правым боком;

- тоже левым;

- скрестным шагом правым  боком;

- тоже левым;

- со взмахом прямых ног вперед

-с отведением прямых ног назад

- спиной вперед

4. ОРУ в движении:

I. И. п. - правая вверху, левая внизу.

На каждый шаг смена положения рук.

II. И.п. – руки на поясе. На каждый шаг - наклон к впереди стоящей ноге.

IIl. И. п. – руки на поясе. На каждый шаг - выпад вперёд с поворотом туловища в одноименную сторону к ноге.

IV. И. п. –руки на пояс

1-2 – наклон к переди стоящей ноге

3-4- ходьба в  приседе, руки в верх.

5-8-тоже

V. И. п. – тоже.

1- мах правой хлопок под ней

2- и.п

3- тоже с другой ноги

VI. И. п. - то же. прыжки на двух ногах в стороны.

1-2 мин.

10-15 м

10-15 м

10-15 м

10-15 м

10-15м

10-15м

20-25м

20-25м

20-25м

20-25м

20-25м

20-25м

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

Обратить внимание на форму.

Сохранять осанку

Ноги не сгибать

Сохранять осанку, ноги не сгибать.

Подбородок приподнят

Спина прямая, руки прямые

Сохранять осанку

Бедро поднимать до угла 90 градусов

Чаще движения.

В фазе полета ноги соединить

Максимальное скручивание

Ноги прямые

Смотреть через левое плечо.

Четко выполнять упражнения.

Наклон глубже

Резче скручивание

Присед глубже

Четко выполнять упражнение

Ноги вместе

Основная часть 22 мин

5.  Учить технике ведения мяча без зрительного контроля

- ведение мяча стоя на колене

- стоя, одно ведение осуществить без зрительного контроля, второе с контролем

- в движении  два ведения осуществить без зрительного контроля, второе с контролем.

6. Учить технике ведения мяча попеременно правой и левой рукой.

-ведение  мяча шагом.

-веление мяча ускоренной ходьбой

- ведение мяча бегом

- ведение мяча спиной вперед

- ведение  мяча до середины зала правым, после середины левым боком.

4-6 раз

4-6 раз

4-6 раз

2-4 раза

2-4 раза

2-4 раза

2-4 раза

2-4 раза

Стараться не смотреть на мяч, чувствовать мяч пальцами рук

Заключи

тельная

часть 5 мин

8. Построение. Подведение итогов урока. Выставление оценок.

5 мин

Следить за дисциплиной

Домашнее задание: юношам подтягивание на перекладине 20 раз.

девушкам приседания 30 раз