Периодизация тренировки. Подготовительные и соревновательные периоды. Доминирование физической подготовки

основная задача — создать предпосылки для приобретения спортивной формы. В решении этой задачи важны все разделы подготовки (физической, технической, тактической, игровой, психологической и теоретической), однако удельный вес каждого из них неодинаков.

Физическая подготовка доминирует. На первом этапе ей отводится до 40—45% общего времени. Она должна обеспечить подъем функциональных возможностей организма и расширить   диапазон двигательных навыков и умений игрока, то есть создать основу, на которой в дальнейшем средствами специальной физической подготовки будут совершенствоваться умения и навыки. Для этого используют средства легкой и тяжелой атлетики, гимнастики, акробатики, других видов спортивных игр. Однако подбирать упражнения надо с учетом характера нервно-мышечных усилий и структур движений, типичных для игры в волейбол.

Техническая подготовка на этом этапе занимает второе место. На нее отводится примерно 35—40% общего времени. Игроки осваивают новые технические приемы, устраняют недостатки. Продолжается дальнейшее совершенствование техники.

Тактической и игровой подготовке на этом этапе отводится примерно 20—25% общего времени. Основная ее направленность — восстановление общих игровых навыков, освоение и совершенствование навыков и умений в индивидуальных и групповых тактических действиях.

Психологической подготовке уделяется большое внимание на всех этапах подготовки. На первом этапе сосредоточивают внимание на воспитании спортивного трудолюбия, повышении общего уровня волевых возможностей, определяющих успех спортивной деятельности.

Теоретическая подготовка продолжается на всех этапах подготовки. Причем на первом этапе игроки приобретают или углубляют знания, составляющие основу спортивной деятельности. Анализируются итоги прошлого года, занимающиеся знакомятся с планом работы и календарем соревнований на предстоящий год, изучают методику ведения дневника, составления индивидуальных планов и контрольных заданий и т. п.

Основные формы тренировки на этом этапе — специализированные и комплексные занятия по физической и технической подготовке. Что касается особенности динамики нагрузки, то в большей степени постепенно увеличивается общий объем тренировочных нагрузок и в меньшей интенсивность.

Второй этап. Основная задача данного этапа — повышение тренированности, развитие специальных качеств и навыков, специфичных для волейболистов.

Эта задача общая для всех разделов подготовки, но удельный вес их меняется.

Физическая подготовка занимает 25—30% общего времени. Она должна способствовать в основном дальнейшему развитию общей тренированности и усилению тех ее сторон, которые наиболее тесно связаны с ростом специальной тренированности. Дополнительно используются средства, помогающие полнее и быстрее восстановить работоспособность, в том числе плавание, лыжи и некоторые виды спортивных игр. Повышается удельный вес специальной физической подготовки.

Технической подготовке отводится примерно 35—40% общего времени. Основное внимание уделяется освоению и совершенствованию техники владения мячом и перемещения в условиях, приближенных к боевым действиям, с учетом функций, выполняемых игроками.

Тактическая и игровая подготовка на этом этапе доминирует