Стресс – состояние психического напряжения, возникающее у человека в процессе деятельности в наиболее сложных условиях

к.ф.н., доцент

Стресс

Стресс – состояние психического напряжения, возникающее у человека как в процессе деятельности в наиболее сложных условиях, так и при особых обстоятельствах. В переводе с английского языка слово «стресс» означает «нажим, давление, напряжение». Стресс – это состояние напряжения, возникающее у человека под влиянием сильных воздействий. Стресс – это неспецифический ответ организма на любое предъявленное ему требование.

В ХХI веке ритм жизни невероятно ускорился. В былые времена люди не торопясь встречались с друзьями или писали им письма; затем пришло время телефона; теперь мы используем электронную почту, Интернет, мобильную связь и множество других современных технологий. В прошлом люди большей частью передвигались пешком, а теперь нам приходится давиться в переполненных поездах, мириться с неудобным расписанием, хаосом и пробками на дорогах, с происшествиями в воздухе. Раньше мы жили практически на земле, и у нас хватало пространства, чтобы свободно двигаться и дышать, чтобы побыть в одиночестве или встретиться с друзьями; сейчас мы живем в переполненных городах и редко окунаемся в тишину и спокойствие природы. Люди привыкли тогда жить в относительно чистом мире, а теперь мы подвергаемся воздействию сотен токсических соединений, электромагнитных излучений, многие из которых влияют на наше эмоциональное и психическое состояние. В последнее время к этому прибавились массовые беспорядки в городах и самое страшное – терроризм. Поэтому неудивительно, что многие люди ощущают постоянный стресс.

Борьба с внешними стрессовыми факторами.

1.  Стресс – это наши личные ощущения. Это состояние индивидуально и порождается нами самими. Оно напрямую не связано с тем, что нас окружает; внешние факторы лишь запускают нашу внутреннюю зеркальную реакцию – сугубо индивидуальную.

2.  Испытывать или не испытывать стресс – это зависит от нас. Мы сами способны изменить свое состояние. Не существует такого понятия, как абстрактный стресс.

3.  Мы должны вспомнить факторы, вызывающие стресс, чтобы лучше понять себя, использовать эти знания и измениться.

4.  Нужно захотеть изменить свое поведение, если то, что мы делаем, не приносит успеха. Нужно захотеть делать это по-другому.

5.  Мы ответственны за все, что происходило и происходит в нашей жизни, и мы сами имеем возможность влиять на это. Надо стремиться самому управлять своей жизнью и не смиряться с положением жертвы.

6.  Нужно четко уяснить себе конечную цель – чего именно мы намерены добиться. Собираемся ли мы доказать неправоту других людей, изменить что-либо или добиться внимания и сочувствия?

7.  Человек должен убедить себя, что способен справиться со стрессом. Не надо поддаваться стрессу, вызванному страхом неизвестного. Представьте себе наихудший сценарий развития событий и определите, как следует действовать в этом случае. Затем переходите к анализу текущей ситуации.

8.  Верьте в позитивное будущее и придерживайтесь принципа «все, что ни делается, - все к лучшему», однако не будьте легкомысленны, не пускайте все на самотек.

9.  Значительная доля стрессов вызывается страхом услышать насмешки или осуждение других людей о нас самих и о наших поступках. Человек должен определиться, какой он на самом деле и каким хочет стать. Нужно представить перед собой ясную цель и разработать жизненную программу. Все время следует помнить о главном, действовать согласно этому – и многие из стрессов исчезнут.

10.  Мы – главная ценность для самих себя. Большая часть стрессов порождается чувством неполноценности. Обретите уверенность в себе и начните любить и уважать себя самого. Если не мы сами, то кто же еще?

Ощущение стресса – это продукт нашего мышления. Когда мы думаем, что дела идут плохо, то испытываем страх, беспокойство и стресс. Когда мы считаем, что все будет хорошо, что нас ждут радости и успех, то мы ощущаем душевный подъем, счастье. Эти диаметрально противоположные состояния являются результатом диаметрально противоположного мышления.

Возьмем свою жизнь в свои руки.

1.  Собственными мыслями мы создаем ощущения, которые испытываем каждый