Организация процесса обучения плаванию. Классно – урочная система. Формы организации, занимающихся на уроке по плаванию

Страницы работы

Фрагмент текста работы

Освоение с водой проходит одновременно с изучением простейших упражнений, которые являются элементами спортивных способов плавания. Все группы подготовительных упражнений по освоению с водой (кроме групп дыхания) выполняются на задержке дыхания после вдоха с целью увеличения плавучести тела занимающихся и формирования правильной рабочей позы пловца. Подготовительные упражнения по освоению с водой объединяются по смысловому характеру при решении задач и объединяются в группы. Приведенные ниже группы подготовительных упражнений расположены в последовательности с нарастанием их значимости для приобретения начального навыка плавания.

1.  Элементарные движения конечностями и передвижения по дну.

Задача этих упражнений – устранение неприятных ощущений водной среды, помогает правильно расположить конечности для дальнейшего обучения технике плавания, ознакомление со свойствами воды.

2.  Погружения. При выполнении упражнений этой группы приобретается навык полного погружения в воду с ориентировкой под водой с помощью зрения, а также занимающиеся учатся чувствовать выталкивающую силу воды.

3.  Всплывания. С помощью этой группы упражнений обучающийся ознакамливается с выталкивающей силой воды с различной глубины и силой вдоха, обучается задержке дыхания на длительное время. Знакомится с состоянием невесомости.

4.  Лежания. Задача упражнений этой группы – в формировании горизонтального положения тела в воде с различным расположением конечностей.

5.  Скольжения. Упражнения этой группы формируют устойчивое представление о горизонтальном и обтекаемом положении тела в воде, о сохранении равновесия при движении по инерции, выбор позы, обеспечивающей наименьшее сопротивление воды и наибольшую скорость движения.

6.  Дыхание. Основной задачей этих упражнений является формирование навыка правильного выдоха в воду.

Следует иметь в виду, что если можно имитировать упражнения на суше, то и изучать их надо с подводящих упражнений на суше.

Одной из важных форм проведения упражнений на этом этапе обучения являются упражнения в форме игры. В следующем разделе приводятся упражнения, применяемые на первом этапе обучения плаванию.

2.2 Упражнения и методические указания для их выполнения на первом этапе обучения плаванию (в воде)

1.  Группа упражнений – элементарные движения конечностями и передвижениями по дну в воде

Упр1.Ходьба по кругу (вдоль бортика), держась одной рукой за бортик.

Упр2.Выполнить так же, как и упр1., но за бортик держаться другой рукой.

Упр3. – Ходьба вдоль бортика, не держась руками за него.

Упр4. – Выполнить аналогично упр3., но с отталкиванием воды руками спереди назад.

Упр5. – Бег вперед вдоль бортика, придерживаясь рукой за бортик.

Упр6. – Выполнить аналогично упр5.,но с отталкиванием воды руками спереди назад.

Упр7. – Стоять лицом к бортику, держаться за бортик. Присесть в воду до подбородка. Встать. Уровень воды до пояса. Руки прямые.

Упр8. – Стоять лицом к бортику. Прямыми руками держаться за бортик. Присесть в воду до подбородка и выпрыгнуть из воды до пояса.

Упр9,10. – Ходьба приставными шагами вдоль бортика правым боком вперед, затем левым боком вперед. Сначала придерживаться руками за бортик, затем без опоры.

Упр11,12. – Аналогично упр9,10., но ходьба скрестными шагами.

Упр13Ходьба с погружением до подбородка по сигналу педагога. Менять темп погружений.

Упр14,15. – Передвижение прыжками вперед. Сначала придерживаться рукой за опору, затем без опоры (руки произвольно). Уровень воды по пояс.

Упр16,17. – Ходьба спиной вперед, придерживаясь руками за опору, затем без опоры.

Упр18,19. – Бег спиной вперед с опорой о бортик, затем без опоры.

Упр20. Ходьба спиной вперед с погружением до подбородка по сигналу преподавателя.

Упр21,22. – Ходьба с поворотами, с изменением направления движения, с продвижением спиной вперед через правую сторону, затем через левую сторону.

Во всех упр1-22 менять темп, скорость и глубину воды при выполнении. Соблюдать интервалы или дистанцию при выполнении упражнений, изменять движения руками – попеременные, одновременные. Расположение кисти перпендикулярно ее движению.

Упр23-35. – Выполнить в парах аналогично упр.3,4,6,9,10-13,15,17,19,20. Контролировать дистанцию и интервал при передвижениях. Слабо выполняющих располагать ближе к бортику.

Упр.36-80. – Выполнить, передвигаясь поперек ванны бассейна, аналогично упр.3,4,6,9,10-13,15,17,19-35. Глубина воды до уровня груди занимающихся.

Многие из вышеприведенных упражнений можно выполнять на суше.

Упр.81,82. – Круговые движения руками вперед, стойка – ноги врозь. Глубина до уровня пояса, затем до уровня груди. В упр.82 круговые движения руками выполнять назад.

Упр83. – и.п. – Полуприсед, руки вперед, движение руками направо и налево

Похожие материалы

Информация о работе