Легкая атлетика. Обучение и повторение прыжка в длину с разбега способом “согнув ноги”. Развитие выносливости, силы, прыгучести, трудолюбия

№

п/п

С О Д Е Р Ж А Н И Е

Дози-

ровка

Организационно методические

указания

Подготовительная часть 2 мин.

1

Построение, сообщение задач урока

2 мин.

Обратить внимание на внешний вид, присутствие учеников на уроке.

2

ОРУ с малым мячом.

5 м.

См. приложение № V, упр.№ 6,7,8,9,10

Основная часть 35 мин

1

Переменный бег:

-бег 60 м.

- ходьба.

- бег 60 м. в быстром темпе

5 мин.

Выполняют в 2 колонны девочек и мальчиков. Следить за дыханием, постановкой стопы, выносом колена, работой рук.

2

Бег с переменной скоростью

5 мин.

Юноши 1500 м., девушки 1100 м

Обратить внимание на дыхание и технику бега

3

Метание малого мяча.

10

мин.

Метание малого мяча на дальность и в цель : - показ

-  метание

-  тоже с разворотом плече- вого пояса

4

Прыжки с разбега в длину способом “согнув ноги”

- через барьер 40-50 см

- с отталкиванием от прыжковой тумбочки высотой 60 см.

- с отталкиванием от планки на результат.

15

мин.

Упражнения выполняются в две прыжковые ямы раздельно.

Заключительная часть 3 мин.

1

Подведение итогов урока.

2м.

Указать на недостатки. Похвалить лучших

2

Указать домашнее задание.

1м.

Выполнять в домашних условиях

5 КОР

№

п/п

С О Д Е Р Ж А Н И Е

Дози-

ровка

Организационно методические

указания

Подготовительная часть 7 мин.

1

Построение, сообщение задач урока

2 мин.

Обратить внимание на внешний вид, присутствие учеников на уроке.

2

Строевые упражнения на внимание-

2 мин.

Шаг вперед, поворот налево, направо, поворот кругом

3

Обще развивающие упражнения для легкоатлета

3 мин.

-семенящий бег

- бег с высоким подниманием бедра

-прыжки с ноги на ногу

-бег с ускорением по сигналу

Основная часть 35 мин.

1

Бег 60 м.

5

мин.

Следить за дыханием, постановкой стопы, выносом колена, работой рук.

2

Бег с переменной скоростью до 2000м.

5

мин.

Обратить внимание на дыхание, и технику бега. Юноши 1500 м. Девушки 1100м.

4

Прыжок в длину способом “согнув ноги"

15 мин.

Исходное положение

Подготовка к отталкиванию.

Упражнения- прыжки на двух ногах на месте и с продвижением вперед подражая птицам и животным, прыжки на двух по классикам перепрыгивание через вертикальные препятствия, запрыгивание ни препятствия.

 5

Метание малого мяча  в горизонтальную цель и на дальность с 4-5 шагов.

10 мин.

Метание мяча в горизонтальную цель

-  показ

-  метание

-  тоже с разворотом плечевого пояса

Заключительная часть 3 мин.

1

Подведение итогов урока.

2м.

Указать на недостатки. Похвалить лучших

2

Указать домашнее задание.

1м.

Выполнять в домашних условиях

1 КОР

№

п/п

С О Д Е Р Ж А Н И Е

Дози-

ровка

Организационно методические

указания

Подготовительная часть 2 мин.

1

Построение, сообщение задач урока

2 мин.

Обратить внимание на внешний вид, присутствие учеников на уроке.

2

Строевые приемы на месте

3 м.

Повороты на лево на право, кругом.

Основная часть 35 мин

1

Правила ТБ на уроке по легкой атлетике

5 мин.

Зачитать и дать под запись, правила ТБ на уроке по легкой атлетике

Ознакомить с инструкцией для учащихся при выполнении легкоатлетических упражнений.

Оказание первой до врачебной  помощи

2

Влияние спортивных и физических занятий на здоровье.

15 мин.

Рассказать о пользе выполнения зарядки, упражнений, закаливания.

3

Упражнения и простейший КУ для самостоятельного развития физических качеств.

10

мин.

Указать о необходимости выполнения домашнего задания .

Рассказать и показать упражнения для развития скоростно-силовых качеств.

УПР № 65, 64,66,67

Заключительная часть 3 мин.

1

Подведение итогов урока.

2м.

Указать на недостатки. Похвалить лучших

2

Указать домашнее задание.

1м.

Выполнять в домашних условиях

1 КОР

№

п/п

С О Д Е Р Ж А Н И Е

Дози-

ровка

Организационно методические

указания

Подготовительная часть 2 мин.

1

Построение, сообщение задач урока

2 мин.

Обратить внимание на внешний вид, присутствие учеников на уроке.

2

Строевые приемы на месте

3 м.

Повороты на лево на право, кругом.

Основная часть 35 мин

1

Правила ТБ на уроке по легкой атлетике

5 мин.

Зачитать и дать под запись, правила ТБ на уроке по легкой атлетике

Ознакомить с инструкцией для учащихся при выполнении легкоатлетических упражнений.

Оказание первой до врачебной  помощи

2

Провести тестирование учеников по билетам

22

мин.

Раздать контрольные вопросы для тестирования

Собрать ответы

Выставить оценки.

3

Упражнения и простейший КУ для самостоятельного развития физических качеств.

10

мин.

Указать о необходимости выполнения домашнего задания .

Рассказать и показать упражнения для развития скоростно-силовых качеств.

УПР № 65, 64,66,67

Заключительная часть 3 мин.

1

Подведение итогов урока.

2м.

Указать на недостатки. Похвалить лучших

2

Указать домашнее задание.

1м.

Выполнять в домашних условиях

1 КОР

№

п/п

С О Д Е Р Ж А Н И Е

Дози-

ровка

Организационно методические

указания

Подготовительная часть 2 мин.

1

Построение, сообщение задач урока

2 мин.

Обратить внимание на внешний вид, присутствие учеников на уроке.

2

ОРУ с малым мячом.

5 м.

См. приложение № V, упр.№ 6,7,8,9,10

Основная часть 35 мин

1

Переменный бег:

-бег 60 м.

- ходьба.

- бег 60 м. в быстром темпе

5 мин.

Выполняют в 2 колонны девочек и мальчиков. Следить за дыханием, постановкой стопы, выносом колена, работой рук.

2

Кросс до 3500 метров

5 мин.

Обратить внимание на дыхание и технику бега

3

Метание малого мяча.

10

мин.

Метание малого мяча на дальность и в цель : - показ

-  метание

-  тоже с разворотом плече- вого пояса

4

Прыжки с разбега в высоту способом “перешагивание”.

1. прыжки лев. Пр. боком через гимнастическое бревно высотой 40-560 см.

2. прыжки с 5-6 шагов высота планки 50-60 см.

3. прыжок с разбега высота увеличивается.

15

мин.

Упражнения выполняются через гимнастическое бревно поочередно

Заключительная часть 3 мин.

1

Подведение итогов урока.

2м.

Указать на недостатки. Похвалить лучших

2

Указать домашнее задание.

1м.

Выполнять в домашних условиях

5 КОР

№

п/п

С О Д Е Р Ж А Н И Е

Дози-

ровка

Организационно методические

указания

Подготовительная часть 2 мин.

1

Построение, сообщение задач урока

2 мин.

Обратить внимание на внешний вид, присутствие учеников на уроке