Ознакомление учащихся с программными требованиями, правилами безопасности при выполнении физических упражнений

Страницы работы

Фрагмент текста работы

стоя на правой, согнутой в колене ноге, левую приподнять, правую руку с мячом отвести назад, левую согнуть перед грудью. С активной постановкой левой ноги впереди выполнить метание — 3-4 раза;

в) и. п. — стоя на правой ноге, левая сзади на носке (скрестный шаг). Метание мяча способом «из-за спины через плечо» с шага на дальность — 6-8 раз.                                                              •

Урок № 8-10

Дата  проведения  ___________________________

Задачи: 1. Продолжить обучение технике прыжка в высоту с разбега способом «перешагивание»., 2. Продолжить обучение технике метания мяча с шага способом «из-за спины через плечо» из положения скрестного шага на дальность. 3. Развитие двигательных качеств.

Подготовительная   часть

Построение. Рапорт. Сообщение задач урока. Ходьба. Разновидности ходьбы. Бег в разминочном темпе до 2 мин. Ходьба. Упражнения в движении на дыхание. Общеразвивающие упражнения на месте. Ускорения 2-3х30-40 м.

Основная   часть

1.   Техника   прыжка   в   высоту   способом   «перешагивание»:

а) в ходьбе на каждый третий, четвертый шаг делать быстрые движения маховой  ногой по большой  амплитуде и согнутыми руками вверх. Сначала не отделять тело от опоры, затем свободно прыгать вверх — 2-3X30 м;

б)  то  же,   но с   подтягиванием  стопы  толчковой   ноги  под ягодицу маховой  и с  приземлением  на  маховую  —  6-8  раз;

в)   то  же,   но  в  прыжке  через   планку  («на  взлет»)   с  3-5 шагов разбега под углом 90° — 3-5 раз;

г)   прыжки  в  высоту  с  прямого  и  бокового  разбега  через планку (резиновую ленту) на высоте 60-80 см — 6-8 раз.

2.   Техника  метания   мяча  с   шага  способом   «из-за  спины через плечо» на дальность из положения скрестного шага:

а)  метание мяча на дальность с места, левая нога впереди на вису — 4-5 раз;

б) имитация шага с финальным усилием; обращать внимание на  выведение правой руки с  мячом  вперед-вверх  —  6-7  раз;

в) метание мяча с шага на дальность из положения скрестного шага — 5-6 раз.

3.  Развитие двигательных качеств:

1-е отделение — бег на месте, высоко поднимая бедро; 2-е — подтягивание из виса (мальчики), размахивание изгибами (девочки);

3-е — наклоны вперед;

4-е — прыжки через препятствия;

5-е — передвижение в висе;

6-е — сгибание и разгибание рук в упоре.

Смена по кругу через 1 мин.

Кроссовый бег или бег на отрезках в чередовании с ходьбой.

Заключительная   часть                            Подведение итогов урока. Задание на дом.

Урок № 11-13

Дата  проведения  _______________________________________

Задачи: 1. Бег 60 м на результат. 2. Учить технике прыжка в высоту с разбега способом «перешагивание». 3. Учить технике метания мяча «из-за спины через плечо» из положения скрестного шага.

Подготовительная   час т ь

Построение. Рапорт. Сообщение задач урока. Строевые упражнения на месте. Ходьба обычная, скрестным шагом, в полуприседе. Медленный бег до 1-2 мин. Ходьба.

Упражнения в движении: 1. Руки к плечам, круговые вращения рук назад и вперед. 2. Руки вперед, кисти в кулак, скрестные движения перед грудью, отведение прямых рук назад. 3. Наклоны вперед (касаться носков ног). 4. Семенящий бег — 20-25 м. 5. Бег с высоким подниманием колена — 20-25 м. 6. Бег с ускорением, в полуприседе (3-5 шагов) с переходом на обычный — 2-ЗХ20: 25 м.

Основная   часть

1.  Бег 60 м на результат:

а)  пробные выходы с низкого старта — 1-2 раза;

б)  бег под команду на результат (по 4-6 учащихся).

2.   Техника  прыжка   в   высоту  способом   «перешагивание»:

а) из подседа на маховой с постановкой ноги для толчка вперед с  пятки, сгибанием  руки на замахе, перекатом  на всю  стопу выполнить отталкивание одновременно с махом ногой и руками, согнутыми в локтях — 4-5 раз;

б) то же в ходьбе на каждый третий, четвертый шаг — 20-30 м;

в)   то  же,  но  с  подтягиванием  стопы  толчковой  ноги  под ягодицу в прыжке через планку («на взлет») с 3-5 шагов прямого разбега и с приземлением на маховую йогу — 3-4 раза;

г)   прыжки  в  высоту  с  прямого  и  бокового  разбега  через планку (резиновую ленту) на высоте 70-80 см — 6-8 раз.

3.   Техника  метания  мяча   с  шага   способом   «из-за  спины через плечо» из положения скрестного шага на дальность:

а) имитируя движение из скрестного шага, взять мяч «на себя» и прийти в положение «натянутого лука» — 4-6 раз;

б) метание мяча с шага на дальность — 8-10 раз.

Заключительная   часть

Подвижная игра. Медленный бег 1-1,5 мин. Упражнения на расслабление. Подведение итогов урока. Задание на дом.    •

Уроки № 14-16

Дата  проведения  ___________________________

Задачи: 1. Продолжить обучение технике прыжка в высоту с разбега способом «перешагивание». 2. Продолжить обучение технике метания мяча с шага способом «из-за спины через плечо» из положения скрестного шага на дальность. 3. Развитие двигательных качеств.

Подготовительная   часть

Построение. Рапорт. Сообщение задач урока. Ходьба. Разновидности ходьбы. Бег в медленном темпе 1,5-2 мин. Ходьба. Общеразвивающие упражнения легкоатлета: семенящий

Похожие материалы

Информация о работе