Другие предметы \ Физическая культура

Кейсы для оценки умения разрабатывать тренировочные программы. Заключение относительно допуска к тренировочным занятиям, страница 2

Занятия возможны только в условиях постоянного медицинского сопровождения в медучреждении

Необходимы дополнительные обследования, заключение врача, консультация специалиста

Занятия возможны  без дополнительной диагностики и консультации с врачом

Обоснуйте свои рекомендации

_пульс в норме, давление хорошее, заниматься можно, мужчине нужно держатся режима и правильно  питаться __________________________________________________________________________

2.  Оцените готовность к нагрузкам

Низкая

Средняя

Высокая

Обоснуйте свои рекомендации

_готовность к нагрузками высокая так как 1,5 года занимается спортом (бассейн, тренажерный зал) ________________________________________

3.  Укажите рекомендуемый этап тренировочного процесса

Адаптационно-подготовительный

Коррекционно - развивающий

Поддерживающий

Обоснуйте свои рекомендации

____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

4.  Составьте тренировочный план на одно тренировочное занятие, заполнив приведенный ниже бланк

Аэробная часть

Упражнение /

тренажер

Продолжительность

Интенсивность

Усилия

Примечание

Легкий бег

10 мин

70%

70%

Силовая часть

№

Упражнение / тренажер

Подх.

Повт.

Усилия

1.   

Разминка, рук, груди

2.   

Жим штанги на наклонной скамье (под углом 30 градусов)

4

8

3.   

Жим гантелей на наклонной скамье (под углом 30-40 градусов)

4

8

4.   

Разведение гантелей лежа на скамье

4

8

5.   

Жим узким хватом

4

8

6.   

Французский жим стоя из-за головы с гантелью или штангой

4

8

7.   

8.   

9.   

10.   

11.   

12.   

13.   

14.   

Стретчинг

Кол-во упражнений

Повторения

Удержание, сек.

Зона интенсивности

Примечание

4

3

10

50

Медленно, без рывков

5.  Дополните тренировочную программу (при необходимости) ограничениями и/или противопоказаниями. Обоснуйте эти рекомендации

________________________________________

Описание клиента

Женщина, 65 лет, пенсионерка. Для  профилактики остеопороза доктор посоветовала ей заняться физкультурой. Спортом никогда не занималась. Дочь подарила ей абонемент в фитнес-клуб рядом с домом и 50 персональных занятий. Она отзанималась 2 раза в неделю 10 занятий и почувствовала, что ее состояние значительно улучшилось. Однако тренер, с которым она занималась, уволился, при этом он не вел каких либо записей. Она обратилась к новому тренеру для продолжения занятий. Рост – 165 см., масса тела 65  кг., масса три года назад 65 кг., ЧСС покоя - 75 уд/мин.,  АД-145 / 85.

Скачать файл