Главной задачей контроля за психическим состоянием спортсменов в тренировочном процессе следует считать определение степени соответствия этого состояния условиям, целям и задачам тренировочной деятельности. Поскольку и условия, и цели, и задачи тренировки широко варьируют не только у представителей разных видов спорта, но и в связи с разными этапами подготовки в любом конкретном виде спорта, поскольку при оценке возникающего перед тренировкой и в ходе нее психического состояния эти условия, цели и конкретные задачи должны быть учтены.
Конкретные проявления и структура состояния психической готовности к тренировке будут различными не только у спортсменов разных специализаций, но даже у одних и тех же спортсменов они будут меняться в зависимости от направленности тренировочного процесса.
Приведем методы оценки, использование которых возможно перед и во время тренировки любой направленности в разных видах спорта, и методы, избирательно применяемые на тренировке, направленной на преимущественное проявление выносливости, или скоростно-силовых качеств, или сложной координации.
Оценка психического состояния спортсменов должна базироваться на обязательном одновременном получении информации об осознаваемых, двигательных и вегетативных его проявлениях.
Для оценки осознаваемых компонентов состояния предлагается интервальная шкала «градусник»:
0 /__________________________________10/
Самооценки по 2градуснику» выполняются исходя из инструкции, согласно которой левая крайняя точка «0» означает самую маленькую (низкую) из всех возможных оценок, а крайняя правая точка «10» - самую большую (высокую). Перед тренировкой или в ходе нее (перед исполнением упражнения) спортсмену предлагается оценить собственное физическое самочувствие, настроение, желание тренироваться (выполнить упражнение).
Для оценки двигательных компонентов состояния могут применяться тесты, отражающие быстроту, точность и активность саморегуляции.
Быстрота саморегуляции оценивается следующими методиками: временем простой реакции и максимальным темпом движений по малой амплитуде (теппинг-тест). Время реакции (ВР) определяется по электросекундомеру любой конструкции с ценой деления не менее 0,01 с. По команде «внимание» спортсмен нажимает на ключ или кнопку, а по звуковому сигналу средней интенсивности – как можно быстрее отпускает ключ (кнопку). Выполняются 3 пробных и 7 зачетных попыток. Самая быстрая и самая медленная реакция не учитываются, а из оставшихся 5 зачетных попыток рассчитывается средняя величина времени реакции. Максимальный темп движений (Т-Тмакс.) измеряется при помощи импульсивного счетчика и телеграфного ключа (микровыключателя). Перед спортсменом ставится задача – выполнять движения по малой амплитуде в течение 10 с. в максимально быстром темпе.
Точность саморегуляции оценивается реакцией на движущийся объект, воспроизведением ½ максимального темпа движений, воспроизведением заданных интервалов времени, усилий и амплитуды движений. Реакция на движущийся объект (РДО) определяется на стрелочном электросекундомере или на механическом «шестисекунднике». Спортсмену предлагается, глядя на циферблат, остановить стрелку точно на делении 0,7 с. (электросекундомер) или на 2,0 с. («шестисекундник»). Выполняются 3 пробных и 7 зачетных попыток. Вычисляется средняя ошибка РДО без учета максимальной и минимальной ошибок. Дифференцировка темпа движений (Т-Тдоз.) определяется на том же приборе, что и Т-Тмакс. Перед спортсменом ставится задача - воспроизвести за 10 с. как можно точнее половину (1/2) максимального темпа. Дифференцировка времени – реакция на время (РВ) определяется при воспроизведении 7-секундного интервала с помощью секундомера. Спортсмену предлагается отмерить, глядя на секундомер, 7 с. и воспроизвести заданное время без зрительного контроля три раза. Учитывается средняя величина отклонения от заданного интервала. Дифференцировка прилагаемых усилий определяется дозированной динамометрией (Дин.доз.) на плоскопружинном ручном динамометре. Спортсмен, глядя на шкалу, отмеривает усилие, равное 30 кг. (для женщин – 15 кг.), и три раза воспроизводит заданное усилие без зрительного контроля. Учитывается, средняя величина ошибки. Дифференцировка пространств может измеряться рулеткой. Спортсмен с закрытыми глазами выполняет движение по заданной амплитуде в 70 см, а затем семикратно воспроизводит это задание. Наибольшая и наименьшая ошибки не учитываются, из оставшихся высчитывается средняя ошибка.
Уважаемый посетитель!
Чтобы распечатать файл, скачайте его (в формате Word).
Ссылка на скачивание - внизу страницы.