Гомельский областной Центр гигиены,
эпидемиологии и общественного здоровья
1. Рассчитайте нормальную или среднюю массу своего тела!
А. Индекс массы тела ( ИМТ)
масса тела (в кг)
------------------- = от 18,5 до 25 - нормальный ИМТ
рост (м)2
менее 18,5 - указывает на развитие
признаков белково-калорийной недостаточности
25 - 30 - наличие избыточной массы тела
свыше 30 - наличие ожирения
Б. Массо - ростовой показатель.
масса тела в граммах 350 - 400г для мужчин
-------------------- =
рост в сантиметрах 325 - 375г для женщин
Если индекс выше - у Вас избыток массы тела
ниже - дефицит массы тела
В. Росто-весовой показатель.
при росте до 165 см: от роста в см вычесть 100
165-175 см: вычесть 105
свыше 175 см: вычесть 110
После 30 лет к полученной величине массы добавляют 3 %
( на каждое 10-летие до 60-летнего возраста)
Д. Если жировая складка на Вашем животе не превышает 2,5-3 см,
у Вас - нормальная масса тела !
2. Идеальная или оптимальная масса тела - предпосылка крепкого
здоровья и долголетия!
Идеальная масса тела меньше нормальной на 10 %.
К 25 годам масса тела обычно достигает оптимальных величин, которые желательно поддерживать в течение всей жизни.
3. Максимально нормальная масса.
Однако с возрастом допускается увеличение массы тела не более, чем на 8 процентов по сравнению с оптимальной. Это и есть максимально нормальная масса тела.
Зная реальную массу тела, полученную при взвешивании, можно получить процент избыточной массы тела по сравнению с максимально нормальной.
Превышение избыточной массы тела:
Матвеевская Г.П.
ГУ «ГОЦГЭиО» г. Гомель, ул. Ирининская, 23
тел: 74 77 64
Уважаемый посетитель!
Чтобы распечатать файл, скачайте его (в формате Word).
Ссылка на скачивание - внизу страницы.