Как справиться с простудой

Страницы работы

2 страницы (Word-файл)

Содержание работы

КАКСПРАВИТЬСЯ


с простудой

Хорошо известно, что виновницей обострений бронхиа.гьной


?


Хорошо известно, что виновницей обострений брс жет стать простуда, и многие больные уже успели убедиться в этом на cotственном опыте. Но впереди еще длинная зима, сырая и не всегда ласкова: весна. А как же рязановское утверждение, что у природы нет плохой погоды


астмы mi


Ведущие школы Татьяна Барановская, Татьяна Зеленская.

Б

ольные бронхиальной астмой поч­ти всегда на фоне даже безобид­ной вирусной инфекции отмечают обострение болезни — учащение и утяже­ление приступов удушья. Они вынуждены увеличить дозу и кратность приема ле­карств, снова и снова обращаться за по­мощью к врачам. Нелегко бороться с ви­русной инфекцией не только иммунной системе, но и современной медицине: ведь вирусы не боятся антибактериаль­ных препаратов.

Пик заболеваемости для вирусных ин­фекций приходится на холодное время го­да, отсюда берет начало и название "про­студа", однако некоторые ученые утверж­дают, что виновато в болезни не столько переохлаждение, сколько вынужденное пребывание в помещении, особенно в местах большого скопления людей. Воз­дух обогреваемых помещений обычно имеет низкую влажность, слизистые обо­лочки дыхательных путей, высушиваясь, становятся легко проницаемыми для ви­русов. Источников вирусов в обществен­ных местах долго искать не приходится... Отсюда и вспышки заболеваемости, не­редко достигающие размаха эпидемий.

*  Посещайте сауну

Посещая дважды в неделю сауну, вы на 50% снижаете восприимчивость к про­студе.

*  Не разносите инфекцию
Большинство вирусов,  вызывающих

простуду, передается при прямом контак­те с больными людьми. Заразным являет­ся человек за несколько дней до появле­ния симптомов и вплоть до полного вы­здоровления. Поэтому не надо посещать друзей и родных, будучи нездоровым. Ес­ли контакт с больным неизбежен, старай­тесь сидеть на расстоянии от него, не ка­саться предметов, находящихся в комна­те, а после посещения немедленно вы­мойте руки.

*   Боритесь с вирусами... в завтрак,
обед и ужин!

Для очищения  воздуха от вирусов


очень важно регулярно проветривать по­мещение.

ДИЕТАИПИТАНИЕ

*  Правильное питание обеспечивает организм энергией, стимулирует рост здо­ровых клеток и тканей. Диета должна быть разнообразной, содержать необхо­димое количество углеводов, белков и жиров.

*  Продукты, помогающие в борьбе с вирусами:

богатыесвязаннымисульфидамиэтопреждевсеголукичеснок. Чеснок способенразрушатьрядвирусов, вызы­вающихпростуду. Крометого, онснижает кровяноедавление, уровеньхолестерина вкрови, помогаетпрималокровии, улуч­шаетпищеварение;

содержащиефлавонидызеленыеча­стирастений, атакжеягоды, плоды. Они стимулируютпотреблениеорганизмом витаминаСизвестногопомощникав борьбесвирусами;

кисломолочныепродукты. Исследо­ванияамериканскихученыхпоказали, что регулярноеупотреблениекисломолочных продуктов (обезжиренныйкефир) на 25% снижаетвосприимчивостькпростуде. Да­жевозникшеезаболеваниеуэтихлюдей протекаетлегчеибыстрее.

*  Иммуностимулирующие растения.
Противостоять болезни помогает в пер­
вую очередь иммунная система. Издавна
в медицине успешно используются расте­
ния, укрепляющие иммунитет:

-    растения-адантогены (женьшень,
элеутерококк, аралия, заманиха). Наряду
с
иммуностимулирующимэффектомони
обладаюттонизирующимдействиемна
нервнуюсистему;

—- бураяводоросль— в видесухого порошкадобавляетсявпищу, является богатымисточникомвитаминовимикро­элементов;

-    мед, цветочнаяпыльцатакжести­
мулируютиммуннуюсистему, содержат
множествовитаминов, минеральныхсо­
лейиаминокислот.


Напомню, что незаменимыми помощ­никами нашей иммунной системы являют­ся витамины и минеральные соли:

витаминСприродныйантиокси-дант, которыйжизненнонеобходимдля нормальнойработыклетокииммунной системы. Онстимулируетвыработкуим­муннымиклеткамиинтерферона, который убиваетвирусы. Спорыпоповодуопти­мальнойдозывитаминаСещенеутихли. Окончательныевыводынесделаны. Боль­шинствоученыхзаосновувзялинеобхо­димуюсуточнуюпотребность60 мг. В профилактическихцеляхдозуэтуможно увеличитьдо 2501000 мг/сутки. По­мните, чтомаксимальныйэффектдостига­етсяприприеменатуральныхвитаминов (цитрусовые, помидоры, зелень) всочета­ниисфлавонидами, повышающимиэф­фективностьвитаминаС. Притепловой обработкевитаминразрушается. Синтети­ческий (аптечный) витаминСраздражает слизистуюжелудка, поэтомупринимать еголучшепослееды. Чрезмерныедозы могутвызватьотравление (боливживоте, понос);

витаминАтожеантиоксидант, ак­тивизируетработуиммуннойсистемы, по­вышаетзащитуслизистыхоболочекико­жи;

витаминЕулучшаетработуиммун­нойсистемы, особенноупожилыхлюдей;

витаминыгруппыВпомогаютклет­камиспользоватьэнергиюуглеводов (В]_,

В2), повышаютустойчивостькожиисли­зистыхоболочек (В3), усиливаютвосста­новлениеповрежденныхтканей, норма­лизуютработунадпочечников (пантотено-ваяк-та), усиливаютбелковыйсинтез, улучшаютработунервнойсистемы (Bq),

облегчаютобменвеществ, использование белков, жировиуглеводов (биотип), уси­ливаютиммунныйответнавторжениеви­русов (фолиеваяк-та);

цинк. Способствуетпродукцииза­
щитныхантителилимфоцитов. Вусловиях
дефицитацинкаорганизмтеряетспособ-


 

Похожие материалы

Информация о работе

Тип:
Конспекты лекций
Размер файла:
75 Kb
Скачали:
0