Эмоциональное равновесие, как основа повышения внутренних ресурсов (Тренинг), страница 2

Ø Гнев                                     творческий подъем……

Ø Страх

Ø Стыд

Ø Любовь

Ø Обида                              ЧУВСТВО ОНО БОЛЕЕ ГЛУБОКОЕ И       .     . ….                                             ВКЛЮЧАЕТ В СЕБЯ

Ø Жалость                           Несколько Эмоций.     Пр–р. Я не навижу                         …                                        своего мужа,

Ø Ненависть                        а живу с ним 10 лет, ну или начальника к …                                        примеру.

Ø Удовольствие                 Такое бывает?  Что лежит в основе этого …                     …                                        чувства?

Ø Отвращение                   Называйте…Страх, Вина, Стыд, Обида, …       …                                        Лень –может быть?

Ø Эйфория                          Жалость, Презрение, Сочувствие ……

Ø Недовольство

Ø Лень

Перерыв минут 10-15 если по времени 19-40

8.       На 5-6 мин. После перерыва можно прочитать притчу про чувства ЛЮБОВЬ И БЕЗУМИЕ                           или     притча про  ДВУХ АНГЕЛОВ   Стр 143

Или  притча  ВЫБОР КРЕСТА   Стр 138

Обсудить у кого какие возникли чувства,  от услышанного  с чем они связаны эти ощущения.

9.       Давайте остановимся на одном из чувств…. Отбираем в сторону состояния, эмоции и определяем основные чувства, Выбираем  из них самое разрушающее или блокирующее не дающее нам что либо начать делать, куда либо идти, с кем либо познакомиться, начать разговор с незнакомым человеком. ВЫЯСНИЛИ ЭТО СТРАХ.

10.       Каждый  ГОВОРИТ КАКИЕ СТРАХИ ЗНАЕТ ( можно записать если есть время)

11.     Проведем Коррекционное упражнение по методу Ф. Перлза  ГЕШТАЛЬТ ТЕРАПИЯ. Это займет у нас  15-20 мин.

 Я  на ком-нибудь из желающих  покажу, как это будет проходить, а вы внимательно  смотрите и слушайте, потому что потом кто-то из ВАС будет клиент, а кто-то помощник-психолог.     Успокаиваем  группу и говорим,

ЗДЕСЬ НИЧЕГО СЛОЖНОГО НЕТ.  Клиент все сделает сам вы главное его ведите, задавайте ему вопросы, и когда гештальт будет завершен ВЫ УВИДИТЕ ЭТО ПО выражению его лица. А сейчас  определитесь с парами и кто будет первым клиентом, а кто вторым.

 12.           Ставим  ДВА СТУЛА напротив друг друга. НАРИСОВАВ ИЛИ ПРЕДСТАВИВ СВОЙ СТРАХ,  прмещаем его на один из стульев,  перед собой напротив.

             Помошник-психолог, задает вопросы, это что, Страх, отвечает, клиент,

 А как он выглядит?  А что он делает? Он большой? А он у тебя давно?   Он тебе нужен?  СПРОСИ ЕГО ЗАЧЕМ ОН  здесь?   Что ему нужно?  Что ты с ним сделаешь?                                                                    

Теперь садится на стул страха…..здесь главное сказать и показать, что Аня или Таня, как бы остались на старом стуле, что только тело перешло, для того чтоб понять и почувствовать этот страх, (Посмотри там сидит Аня….ты сейчас сам страх)

И ОНА ОТВЕЧАЕТ практически голосом страха. Да так нужен я тебе, берегу тебя….

Я задаю ей в образе страха, посмотри на ТУ АНЮ, что сидит КАК БЫ на против, как ты к ней относишься, ОНА ТЕБЕ НУЖНА, ТЫ БУДЕШЬ ЕЕ ДОНИМАТЬ ИЛИ УЙДЕШЬ И ОСТАВИШЬ В ПОКОЕ.

Садится обратно , на свое место, ПОСМОТРИ НА СТРАХ…..ОН ЕСТЬ? Какой, что ты с ним сделаешь, ты боишься его? ГЕШТАЛЬТ ЗАВЕРШЕН.

13.        ШЕРИНГ. Обратная связь. У кого получилось, КАК ПРОШЛО? Как себя чувствуем?

Это упражнение было направлено, на то чтоб вы научились узнавать свои чувства,

К примеру я говорю, Я РАЗДРАЖЕНА, МЕНЯ РАЗДРАЖАЕТ этот водитель автобуса, а на самом беле я чувствую злость и я меня бесит…..

Не бойтесь потратить время на поиск нужного слова – своему внутреннему чувству, состоянию и ВЫ БОЛЬШЕ УЗНАЕТЕ О СЕБЕ, И ЭТО БУДЕТ СПОСОБСТВОВАТЬ    РЕРУЛЯЦИИ  ВАШИХ   ЭМОЦИЙ.

У  Подавленных эмоций и чувст  есть  ДВА пути – 1) депрессия

2) путь пароварки под плотно закрытой крышкой, Что будет? ПРАВИЛЬНО – ВЗРЫВ!

14.    УПР. ПСИХОДРАММА.  По времени  20 – 25 мин.

             Субличности , мы их в этом упражнение понимаем и принимаем, даем им право на жизнь и не боремся с ними.

15.      Или упр.  Мины на болоте. ПОЖАЛУЙСТА КУПИ МНЕ ШАРАМ КАРТУ НА ГОД.   По времени 15-20 мин.

16.      Или упр.   Копилка  у Шевцовой стр. 130    (Работа с социальными страхами). Страх публичных выступлений, страх не выйти за муж…Записываем на листочки пути преодоления- Чаще выступать, тренироваться дома перед зеркалом,…..Сходить к психологу на консультацию.Складываем их в коробку, Каждый по очереди называет свой страх и вытягивает, чье-то положенное решение,…. Смех….ответ по  чаще это делать к страху не выйти за муж. Вопрос от психолога, подумай как именно ты можешь преодолеть этот страх, 2) подумай этот способ который ты достала может тебе пригодиться.  По времени  8-10 мин. Преодоление через смех и поиск новых решений.

17.       Заключение.

            ЕСТЬ   ДВА  ВЫХОДА ИЗ ТРУДНОГО ПОЛОЖЕНИЯ  (из жопы еще говорят, ну и жопа наступила). Может порализовать СТРАХ И ПЕРЕЙТИ В ЗЛОСТЬ, В ГНЕВ  и в АГРЕССИЮ(разрушающая эмоция, крик, скандал),

А можно все преодолеть через ИНТЕРЕС, еще говорят СТРАШНО ИНТЕРЕСНО.

18.        На прощанье предлагаю пустить по кругу  ПИСЬМО БЛАГОДАРНОСТИ, ГДЕ КАЖДЫЙ КОМУ-ТО НАПИШЕТ ЧТО-ТО ПРИЗНАТЕЛЬНОЕ, ВЫРАЗИТ СВОЕ ЧУВСТВО ИЛИ СДЕЛАЕТ КОМПЛИМЕНТ.

19.         КТО ЧТО ПОЛУЧИЛ ОТ ЭТОГО ТРЕНИНГА.