Самоанализ индивидуального здоровья человека

Сибирский институт бизнеса, управления и психологии

кафедра «Физической культуры»

САМОАНАЛИЗ

ИНДИВИДУАЛЬНОГО ЗДОРОВЬЯ ЧЕЛОВЕКА

Выполнил: студент гр. 211-ун

Специальность ________

Шифр ________

Орлова Наталья Викторовна

Проверил:

Щепина Наталья Анатольевна

Возраст    26 лет

Период исследования ( сентябрь-ноябрь 2011г.)

1. Оценка морфологического состояния.

1. Состояние осанки  Правильная

2. Состояние стопы   Нормальный свод

3. Оценка степени упитанности  Нормальная

4. Оценка развития мышечного компонента   2 балла

4. Морфотип     Нормостетик

ВЫВОД(краткий)

Исходя из вышеприведенных показателей, можно сделать вывод о том что, состояние осанки стопы характеризуется как норма, умеренное развитие мышечной ткани, тип телосложения пропорциональный.

2. ОЦЕНКА ФИЗИЧЕСКОГО РАЗВИТИЯ

1. Рост стоя 166 см       Оценка  Большая дина тела

2. Рост сидя 86 см

3. Масса тела  66,7 кг

4. % отклонения от допустимой массы тела __________-__________

5. Индекс Кетле.  401      Оценка  Хороший   вес

6. Морфотип по методикам  Гиперстенник

ВЫВОД(краткий)

Легко сохраняется равновесие внутренней среды организма, но в тоже время исходя из общепринятых стандартах длины тела (роста)- является и большой и дальнейшие вычисления различных индексов Эрисмана, Пинье и т.п. , характеризуют гиперстеннический морфотип.

3. ОЦЕНКА ФУНКЦИОНАЛЬНОГО СОСТОЯНИЯ

Сердечно-сосудистая система:

1. ЧСС в покое   56    Оценка  Умеренная брадикардия

2. АД в покое 110/70    Оценка Физиологическая норма

Дозированная физическая нагрузка:

Проба 1. _________58____________ Оценка _____________

Проба 2. __________68_____________ Оценка _______________

Физическая работоспособность (на выбор):

ИГСТ _______69____________ Оценка ___Средне_____

Тест Купера _______788___________ Оценка _____Хорошо____

Дыхательная система:

1. ЧД в покое _____17____________ Оценка _____ Хорошо _____

2. Проба Штанге _________51_____ Оценка ____Отлично_________

3. Проба Генче ___32_____________ Оценка  Отлично ___________

ВЫВОД(краткий)

Отличная физическая подготовленность сердечно-сосудистой системы и органов дыхания.

4. ОЦЕНКА УРОВНЯ ФИЗИЧЕСКОГО СОСТОЯНИЯ.

1. УФС по Пироговой  0,376  Оценка ___Средний____________

2. Адаптационный потенциал 2,06 Оценка Удовлитворительная адаптация

ВЫВОД(краткий)

Средний уровень развития физического состояния и удовлетворительная адаптация не вызывают опасений за здоровье, но не будет лишним заняться дополнительно оздоровительными нагрузками, для повышения УФС.

5. ОЦЕНКА ПСИХОЭМОЦИОНАЛЬНОГО СОСТОЯНИЯ.

1. Темперамент __Сангвиник_________________

2. Экстраверсия/Интроверсия________Экстраверт______________

3. Доминирующее полушарие ___Правое_________________________

ВЫВОД(краткий)

Сильная нервная система и высокая реактивность, но при этом доминирует правое полушарие мозга. Что в свою очередь, считаю положительно влияет «тормозит» ярко и характерно выраженные черты экстраверта.

6. ОЦЕНКА ЛАБИЛЬНОСТИ НЕРВНОГО СОСТОЯНИЯ.

1. Равномерность первоначальное возбуждение (Г)

2. Быстрота____Хорошо_____________________

3. Качество/ошибки _____Хорошо/ 5 ошибок___

ВЫВОД(краткий)

Первоначальное возбуждение, сменяется сконцентрированностью, но по истечению некоторого времени повторяется «новая» волна возбуждения. Но при этом высокая внимательность и сконцентрированность на задаче.

7. ОЦЕНКА ОБРАЗА ЖИЗНИ.

1. Количество баллов ____53_______________

ВЫВОД(краткий)

Веду здоровый образ жизни, оценивается как хороший.

8. ОЦЕНКА ХРОНОТИПА И БИОЛОГИЧЕСКИХ РИТМОВ.

1. Хронотип      Аритмик

2. Биологические ритмы в период сессии__Эмоциональный________

ВЫВОД(краткий)

Зная свой хронотип и биоритм, помогает управлять своим здоровьем и деятельностью. Очень важно учитывать критические дни, для более эффективного образа жизни. В моем случае по хронотипу, являюсь переходящим от «жаворонков» и «сов». Режим работоспособности особо не привязан к утренним или вечерним часам. Все зависит от эмоционального  биоритма.

ОБОБЩАЮЩИЙ САМОАНАЛИЗ ИНДИВИДУАЛЬНОГО ЗДОРОВЬЯ

В целом опираясь на различные показатели, рассчитанные в данной работе по оценке индивидуального здоровья,  можно сделать вывод о том, что умственная и нервная система в норме, хорошее физическое развитие. Конечно же есть аспекты на которые стоит обратить внимание как то, режим работы и отдыха, эммоциональных нагрузок и т.п.

 Несомненно важны дополнительные физические нагрузки для укрепления мышечной ткани (массы). Так как Здоровье – это важнейшая
характеристика человеческого и трудового потенциала, человеческого капитала и качества жизни.

Полученные знания в ходе данной работы, несомненно помогут мне для  дальнейшей адекватной социальной ориентации, усвоению гигиенических знаний и ведению здорового образа жизни.